Σπίτι Ο γιατρός σας Ποια βιταμίνες μπορεί να ληφθούν για την πρόληψη των ημικρανιών;

Ποια βιταμίνες μπορεί να ληφθούν για την πρόληψη των ημικρανιών;

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Τα συμπτώματα της ημικρανίας, όπως ο πικρός πόνος, η ευαισθησία στο φως ή ο ήχος, ακόμα και η ναυτία, μπορεί να καταστήσουν δύσκολη την καθημερινή ζωή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη θεραπεία ημικρανιών, αλλά μπορεί να βρείτε ότι τα φάρμακα έρχονται με άλλες παρενέργειες, επίσης. Ή ίσως απλά ψάχνετε για μια πιο φυσική εναλλακτική λύση. Πάρτε μια στιγμή για να μάθετε πώς ορισμένες βιταμίνες, μέταλλα και άλλα συμπληρώματα μπορεί να επηρεάσουν τη συχνότητα ή τη σοβαρότητα των ημικρανιών σας.

Τι είναι οι ημικρανίες;

Όλοι οι πονοκέφαλοι δεν είναι ημικρανίες. Μια ημικρανία είναι ένας συγκεκριμένος υποτύπος ενός πονοκέφαλου. Μπορεί να συνοδεύεται και από άλλα συμπτώματα.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Τα συμπτώματα της ημικρανίας μπορεί να περιλαμβάνουν οποιονδήποτε συνδυασμό των παρακάτω:

  • πόνος στη μία πλευρά του κεφαλιού σας
  • ευαισθησία στο κεφάλι
  • ευαισθησία σε έντονο φως ή ήχους
  • όραση ή οπτικές αλλαγές που αναφέρονται ως «αύρα»
  • ναυτία
  • έμετος
Πολλά εξακολουθούν να είναι ασαφή για το τι προκαλεί ημικρανίες. Ίσως να έχουν τουλάχιστον κάποια γενετική συνιστώσα. Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες φαίνεται να παίζουν ρόλο. Για παράδειγμα, οι ακόλουθοι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες:

πρόσθετα τροφίμων

  • ορμονικές μεταβολές, όπως η πτώση των οιστρογόνων που συμβαίνει είτε πριν είτε αμέσως μετά την περίοδο της γυναίκας
  • αλκοόλ
  • στρες <999 > Σε σπάνιες περιπτώσεις, οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι σύμπτωμα όγκου στον εγκέφαλο. Πρέπει πάντα να ενημερώνετε το γιατρό σας εάν έχετε ακόμη και ημικρανίες κεφαλαλγίες που διαταράσσουν την ποιότητα ζωής σας, λέει ο Clifford Segil, Δρ. O., νευρολόγος στο Κέντρο Υγείας του Providence Saint John στη Σάντα Μόνικα, Καλιφόρνια.
  • Συμπληρώματα για την αντιμετώπιση της ημικρανίας
  • Μερικές φορές, στρατηγικές για τη θεραπεία ημικρανιών που δουλεύουν για ένα άτομο παρέχουν λίγη ανακούφιση σε μια άλλη. Μπορεί ακόμη και να κάνουν τις ημικρανίες σας χειρότερες. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να συνεργαστείτε με το γιατρό σας. Μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη ενός σχεδίου θεραπείας που να λειτουργεί για εσάς.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Κανένας συνδυασμός βιταμινών ή βιταμινών έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην ανακούφιση ή την πρόληψη των ημικρανιών σε όλους. Αυτό συμβαίνει εν μέρει επειδή οι σκανδαλισμοί είναι μοναδικοί για κάθε άτομο. Ωστόσο, ορισμένα συμπληρώματα διατροφής έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν μερικούς ανθρώπους.

Η βιταμίνη Β-2

Η έρευνα δεν έχει δείξει πώς και γιατί η βιταμίνη Β-2, ή η ριβοφλαβίνη, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ημικρανιών. Το πράσινο λέει ότι μπορεί να έχει επίδραση στον ενεργειακό μεταβολισμό των κυττάρων. Ωστόσο, λειτουργεί, λαμβάνοντας συμπληρώματα βιταμίνης Β-2 μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τις ημικρανίες.

Θα θέλετε να επιδιώξετε καθημερινά 400 mg (mg) βιταμίνης Β-2. Ο Segil συστήνει τη λήψη δύο δισκίων 100 mg κάθε φορά, δύο φορές την ημέρα. Αν και τα στοιχεία από την έρευνα είναι περιορισμένα, είναι αισιόδοξος για την πιθανότητα βιταμίνης Β-2 για τη θεραπεία ημικρανιών. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα που δεν επιθυμούν να λάβουν φαρμακευτικά φάρμακα για την ημικρανία.

«Μεταξύ των ελάχιστων βιταμινών που χρησιμοποιώ στην κλινική μου πρακτική, βοηθά πιο συχνά από τους άλλους που χρησιμοποιούν πολλοί νευρολόγοι», λέει.

Butterbur

Πωλούνται ως Petadolex, το butterbur είναι ένα βότανο που μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους να αποτρέψουν τις ημικρανίες. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Neurology διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα butterbur ήταν πιο αποτελεσματικό από ένα εικονικό φάρμακο για την πρόληψη των ημικρανιών. Ήταν επίσης καλά ανεκτό από τους συμμετέχοντες στη μελέτη.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Οι συμμετέχοντες στην έρευνα πήραν 75 mg butterbur ημερησίως. Ο Segil λέει ότι αυτή η δοσολογία θα ήταν κατάλληλη για τους περισσότερους ανθρώπους. Σημειώνει ότι το butterbur έχει προσφέρει ανακούφιση σε μερικούς από τους ασθενείς του, αλλά δεν φαίνεται να βοηθά τόσο όσο η ριβοφλαβίνη.

Μαγνήσιο

Σύμφωνα με τον Σύνδεσμο Διαταραχών Ημικρανίας, οι ημερήσιες δόσεις μαγνησίου μπορεί να μειώσουν τα συμπτώματα της ημικρανίας κατά 50 τοις εκατό περίπου για τους μισούς ανθρώπους που εμφανίζουν ημικρανίες. Η τυπική δόση είναι 400 mg την ημέρα.

Μια πρόσφατη επισκόπηση της έρευνας σχετικά με την αποτελεσματικότητα του μαγνησίου για την πρόληψη της ημικρανίας δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Pain Physician. Οι συγγραφείς σημειώνουν ότι οι επιθέσεις ημικρανίας έχουν συνδεθεί με ανεπάρκεια μαγνησίου σε μερικούς ανθρώπους. Διαπίστωσαν ότι η χορήγηση ενδοφλεβίως μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των κρίσεων οξείας ημικρανίας. Αναφέρουν επίσης ότι οι δόσεις μαγνησίου από το στόμα μειώνουν τη συχνότητα και την ένταση των ημικρανιών.

Διαφήμιση

Όταν ψάχνετε για συμπλήρωμα μαγνησίου, σημειώστε την ποσότητα που περιέχεται σε κάθε χάπι. Εάν ένα χάπι περιέχει μόνο 200 mg μαγνησίου, θα πρέπει να το πάρετε δύο φορές την ημέρα. Εάν παρατηρήσετε χαλαρά κόπρανα μετά τη λήψη αυτής της δόσης, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε να πάρετε λιγότερα.

Ενώ ο Segil έχει δει ότι το μαγνήσιο συνιστάται για την πρόληψη της ημικρανίας, δεν έχει δει ακόμη την αποτελεσματικότητά του στους ίδιους τους ασθενείς.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Η βιταμίνη D

Οι ερευνητές μόλις αρχίζουν να διερευνούν πώς η βιταμίνη D μπορεί να παίζει ρόλο στις ημικρανίες. Τουλάχιστον μία μελέτη, η οποία δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Έρευνας στις Ιατρικές Επιστήμες, υποδηλώνει ότι η συμπλήρωση βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας των επιθέσεων της ημικρανίας.

Οι συμμετέχοντες στην έρευνα έλαβαν 50.000 διεθνείς μονάδες βιταμίνης D ανά εβδομάδα. Ρωτήστε το γιατρό σας πόση βιταμίνη D χρειάζεται το σώμα σας. Μπορείτε επίσης να επισκεφθείτε το Συμβούλιο Βιταμίνης D για γενικές οδηγίες.

Συνένζυμο Q10

Δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία από την έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα του συνένζυμου Q10 για την πρόληψη των ημικρανιών. Σύμφωνα με την Ένωση Διαταραχών Ημικρανίας, μερικές μικρότερες μελέτες υποδεικνύουν ότι το συνένζυμο Q10 είναι πιο αποτελεσματικό από το placebo για τη μείωση της συχνότητας των ημικρανιών. Η τυπική δοσολογία είναι μέχρι 100 mg συνένζυμο Q10 που λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα.

Διαφήμιση

Το συνένζυμο Q10 μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα ή συμπληρώματα. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια νέα συνταγή βιταμινών με συνένζυμο Q10.

Σημειώσεις ασφαλείας

Οι περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα είναι γενικά καλά ανεκτές και ασφαλείς, αλλά υπάρχουν μερικές σημειώσεις ασφαλείας που πρέπει να θυμάστε.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Ελέγχετε πάντα με το γιατρό σας πριν αρχίσετε να λαμβάνετε ένα νέο συμπλήρωμα. Μερικές βιταμίνες, μέταλλα και άλλα συμπληρώματα μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακα που μπορεί να παίρνετε. Μπορούν επίσης να επιδεινώσουν μια υπάρχουσα κατάσταση υγείας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν ένα νέο συμπλήρωμα είναι ασφαλές για εσάς.

Οι γυναίκες που είναι έγκυες πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικές σχετικά με τη λήψη νέων συμπληρωμάτων. Εάν έχετε μια ανώμαλη γαστρεντερική (γαστρεντερική) οδό, άλλα πεπτικά προβλήματα ή έχετε υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση με GI, θα πρέπει επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε νέα συμπληρώματα. Ίσως να μην μπορείτε να τα απορροφήσετε όπως κάνουν οι περισσότεροι, λέει ο Segil.

Αφού αρχίσετε να λαμβάνετε ένα νέο συμπλήρωμα, ενδέχεται να μην δείτε αμέσως αποτελέσματα. Ίσως χρειαστεί να συνεχίσετε να το παίρνετε για τουλάχιστον ένα μήνα πριν μάθετε αν σας βοηθάει. Εάν φαίνεται να χειροτερεύει τις ημικρανίες σας ή άλλες καταστάσεις υγείας, σταματήστε αμέσως να το πάρετε και μιλήστε με το γιατρό σας. Για παράδειγμα, η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των πονοκεφάλων σε μερικούς ανθρώπους, ενώ ταυτόχρονα τους προκαλεί σε άλλους.

Ποτέ μην υποθέσετε ότι όλα τα συμπληρώματα είναι ασφαλή ή ότι έχουν την ίδια ποιότητα. Για παράδειγμα, η λήψη πάρα πολύ βιταμίνης Α μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους και ακόμα και τύφλωση, λέει ο Green. Κάνετε την έρευνά σας ή ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας προτού αποφασίσετε να δοκιμάσετε μια νέα μάρκα συμπληρώματος ή δοσολογία.

Διαβάστε περισσότερα: Ημικρανία βότανα σπίτι διορθωτικά μέτρα από όλο τον κόσμο »

Πρόληψη

Η ύπαρξη σε ένα ήσυχο, σκοτεινό δωμάτιο μπορεί να είναι ένας άλλος τρόπος για να αποτρέψει ή να βοηθήσει να θεραπεύσει μια ημικρανία. Αυτό μπορεί να ακούγεται απλό, αλλά γίνεται όλο και πιο ασυνήθιστο στον σημερινό κόσμο με γρήγορους ρυθμούς.

"Η σύγχρονη ζωή δεν μας επιτρέπει να κάνουμε αυτό συχνά", λέει ο Segil. "Η απλή χαλάρωση ή η λήψη λίγων λεπτών για να χαλαρώσετε σε ένα ήσυχο και σκοτεινό χώρο συχνά ακυρώνει πονοκεφάλους. "Η σύγχρονη ιατρική δεν είναι καλή για τη θεραπεία πολλών παθήσεων, αλλά είναι αρκετά καλή για να βοηθήσει τους ασθενείς με πονοκεφάλους", προσθέτει ο Segil. Εάν είστε ανοιχτοί στη λήψη φαρμακευτικών φαρμάκων, ίσως να εκπλαγείτε από το πόσο καλά δουλεύουν κάποιοι από αυτούς. Το σωστό φάρμακο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον αριθμό των ημικρανιών που αντιμετωπίζετε. Μπορεί επίσης να μειώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας.

Ο νευρολόγος σας μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα σχήμα φαρμάκου ή συμπληρώματος που ταιριάζει στις προσωπικές σας περιστάσεις. Μπορούν επίσης να παρέχουν συμβουλές για να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε και να αποφύγετε τους ηγέτες ημικρανίας σας. Εάν δεν έχετε ήδη έναν νευρολόγο, ρωτήστε τον οικογενειακό γιατρό σας για την εύρεση ενός.