9 βασικά έλαια για πονόλαιμο
Πίνακας περιεχομένων:
- 1. Θρεπτικό αιθέριο έλαιο θυμάρι
- 2. Λεβάντα
- 3. Αιθέριο έλαιο από δέντρο τσαγιού
- 4. Κανέλα, άγριο καρότο, ευκάλυπτο και μίγμα αιθέριου ελαίου δεντρολίβανου
- 5. Αιθέριο έλαιο ευκάλυπτου
- 6. Αιθέριο έλαιο λεμονιού
- 7. Αιθέριο έλαιο μέντας
- 8. Αιθέριο Έλαιο Τζίντζερ
- 9. Ελαιόλαδο σκόρδου
- Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια
- Προειδοποιήσεις
- Η κατώτατη γραμμή
Τα αιθέρια έλαια προέρχονται από τα φύλλα, το φλοιό, τα στελέχη και τα άνθη των φυτών με απόσταξη ατμού ή νερού. Βοηθούν στην προστασία των φυτών από τους θηρευτές, τους μύκητες και τα βακτηρίδια. Επίσης, προσελκύουν έντομα για επικονίαση. Στους ανθρώπους, τα αιθέρια έλαια μπορεί να βοηθήσουν να σκοτωθούν τα μικρόβια, να μειωθεί η φλεγμονή και να επιταχυνθεί η θεραπεία.
Ένας πονόλαιμος είναι μια οδυνηρή κατάσταση που συχνά δυσκολεύει να καταπιεί. Συνήθως προκαλείται είτε από ιογενή λοίμωξη, όπως κρύο ή γρίπη, είτε από βακτηριακή λοίμωξη, όπως στρεπτικό λαιμό.
Δεν υπάρχουν πολλές έρευνες για τις ιατρικές χρήσεις των αιθέριων ελαίων. Ωστόσο, οι μελέτες που έχουν γίνει δείχνουν ότι τα αιθέρια έλαια μπορούν να βοηθήσουν με τον πονόλαιμο.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα αιθέρια έλαια πρόκειται να εισπνευστούν ή να αραιωθούν σε λάδι και να εφαρμοστούν στο δέρμα. Όταν αραιώνονται σε λάδι, μπορούν να προστεθούν αιθέρια έλαια σε ένα λουτρό. Η λήψη αιθέριων ελαίων δεν συνιστάται, καθώς μερικά είναι τοξικά.
Θυμάρι
1. Θρεπτικό αιθέριο έλαιο θυμάρι
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2011, το αιθέριο έλαιο θυμάρι έχει ισχυρές αντιβακτηριακές ικανότητες έναντι των κοινών ανθεκτικών στα αντιβιοτικά στελεχών βακτηρίων. Το θυμάρι μειώνει επίσης τους μυϊκούς σπασμούς, επομένως μπορεί να αποτρέψει το βήχα, το οποίο μερικές φορές προκαλεί πονόλαιμο.
Λεβάντα
2. Λεβάντα
Η λεβάντα είναι γνωστή για το χαλαρωτικό της αποτέλεσμα. Μια μελέτη του 2005 διαπίστωσε ότι το αιθέριο έλαιο λεβάντας μπορεί επίσης να έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές ιδιότητες. Αυτά τα αποτελέσματα είναι πολλά υποσχόμενα, αλλά χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να επιβεβαιωθούν.
ΔιαφήμισηΔέδοσηΔιαφήδοσηΤσάι
3. Αιθέριο έλαιο από δέντρο τσαγιού
Σύμφωνα με μελέτη του 2013, το έλαιο δέντρων τσαγιού έχει ισχυρά αντιβακτηριακά και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα έναντι των μικροβίων. Συχνά χρησιμοποιείται ως αντισηπτικό για λοιμώξεις των ούλων και άλλα στοματικά προβλήματα.
Κανέλα, άγριο καρότο, ευκάλυπτο και μίγμα δενδρολίβανου
4. Κανέλα, άγριο καρότο, ευκάλυπτο και μίγμα αιθέριου ελαίου δεντρολίβανου
Μερικές φορές ένα μίγμα αιθέριων ελαίων είναι πιο αποτελεσματικό από ένα απλό λάδι. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2017, ένα μείγμα κανέλας, άγριου καρότου, ευκαλύπτου και αιθέριου ελαίου δεντρολίβανου έχει τόσο αντιβακτηριακές όσο και αντιικές ιδιότητες. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό το μείγμα θα μπορούσε να είναι μια ισχυρή θεραπεία τόσο για τη γρίπη όσο και για τη βακτηριακή πνευμονία, ένα κοινό αποτέλεσμα της γρίπης.
ΔιαφήμισηΔιαφήμισηΕυκάλυπτος
5. Αιθέριο έλαιο ευκάλυπτου
Ο ευκάλυπτος χρησιμοποιείται συχνά ως αντισηπτικό για τη θεραπεία κρυολογήματος, πονόλαιμου και βήχα. Μια μελέτη του 2011 συνέκρινε τις αντιβακτηριδιακές ιδιότητες διαφόρων τύπων ελαίου ευκαλύπτου. Έλαια κατασκευασμένα από διαφορετικά μέρη του φυτού είχαν διαφορετικά χημικά μακιγιάζ.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όλα τα αιθέρια έλαια ευκαλύπτου ήταν σε κάποιο βαθμό αντιβακτηριακά. Το λάδι από φρούτα ευκαλύπτου είχε την πιο αντιβακτηριακή δράση, ακόμη και εναντίον ορισμένων βακτηρίων ανθεκτικών στα φάρμακα.
ΔιαφήμισηΛεμόνι
6. Αιθέριο έλαιο λεμονιού
Μια μελέτη 2017 διαπίστωσε ότι το αιθέριο έλαιο λεμονιού είχε ισχυρά αντιβακτηριακά αποτελέσματα έναντι των βακτηρίων που προκαλούν λιστερία. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικό έναντι άλλων τύπων βακτηρίων που προκαλούν πονόλαιμο, αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί αυτό.
ΔιαφήμισηΔιαφήμισηΜέντα
7. Αιθέριο έλαιο μέντας
Το Peppermint περιέχει μενθόλη, το κύριο συστατικό που χρησιμοποιείται σε πολλές παστίλιες για το λαιμό και σταγόνες βήχα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία πονόλαιμου. Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι το αιθέριο έλαιο μέντας είχε αντιβακτηριδιακές ιδιότητες παρόμοιες με αυτές του αντιβιοτικού γενταμυκίνη (Γαραμυκίνη). Το πετρέλαιο από μέντα μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση της φλεγμονής και στην επανεμφάνιση του πόνου.
Τζίντζερ
8. Αιθέριο Έλαιο Τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι γνωστό για την καταπραϋντική επίδρασή του στο στομάχι, αλλά είναι επίσης ένα φυσικό φάρμακο για το κοινό κρυολόγημα. Σύμφωνα με την Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects 2η έκδοση, το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις ικανότητες που μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στο λαιμό.
ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ ΔραστηριότηταΣκόρδο
9. Ελαιόλαδο σκόρδου
Το έλαιο σκόρδου περιέχει αλικίνη, μια ένωση με αντιικές και αντιμυκητιασικές ιδιότητες. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τη θεραπεία πονόλαιμο που προκαλείται από ιό. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2014, το σκόρδο έχει αντιβακτηριακές ικανότητες έναντι πολλών τύπων βακτηριδίων.
Μέθοδοι
Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια
Το πρώτο βήμα στη χρήση αιθέριων ελαίων είναι η επιλογή του σωστού λαδιού. Τα αιθέρια έλαια δεν ρυθμίζονται από την αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων, καθιστώντας δύσκολο να γνωρίζουμε τι είναι πραγματικά σε αυτά. Όταν επιλέγετε αιθέρια έλαια, αναζητήστε οργανικά έλαια από μια εταιρεία που ανήκει στην Εθνική Ένωση Ολιστικής Αρωματοθεραπείας. Η ετικέτα πρέπει να περιλαμβάνει τις βοτανικές πληροφορίες, τη χώρα προέλευσης και τις ημερομηνίες απόσταξης και λήξης.
Αφού επιλέξετε ένα αιθέριο έλαιο, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το χρησιμοποιήσετε για πονόλαιμο:
- Εισπνοή ατμού: Προσθέστε έως και 7 σταγόνες αιθέριου ελαίου σε 2 φλιτζάνια βραστό νερό. καλύψτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα και εισπνεύστε τον ατμό από τη μύτη σας. Κρατήστε τα μάτια σας κλειστά για να αποφύγετε τον ερεθισμό των ματιών.
- Άμεση εισπνοή: Προσθέστε 2 ή 3 σταγόνες αιθέριου ελαίου σε μια μπάλα από βαμβάκι. Αναπνεύστε βαθιά. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε την μπάλα του βαμβακιού δίπλα στο μαξιλάρι σας καθώς κοιμάστε.
- Διάχυση: Προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου σε ένα διαχύτη χώρου. Το διαλυμένο έλαιο θα βοηθήσει στην απολύμανση του αέρα.
- Τοπική εφαρμογή: Προσθέστε μέχρι 10 σταγόνες αιθέριου ελαίου σε 2 κουταλιές λάδι φορέα, όπως λάδι καρύδας ή jojoba. εφαρμόστε το στο δέρμα του λαιμού σας.
Μην καταναλώνετε αιθέρια έλαια. Μην τα βάλετε στο δέρμα σας χωρίς να τα διαλύσετε πρώτα.
Προειδοποιήσεις
Προειδοποιήσεις
Τα αιθέρια έλαια είναι φυσικά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούν να είναι επικίνδυνα. Η κατανάλωση ακόμη και μικρής ποσότητας ελαίου ευκαλύπτου, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις, σύμφωνα με το Κέντρο Δηλητηριάσεων της Εθνικής Πρωτεύουσας.
Τα αιθέρια έλαια μπορούν επίσης να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση. Πάρτε την άμεση ιατρική βοήθεια εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα παρακάτω, όταν χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια:
- δυσκοιλιότητα
- κνησμός
- εξάνθημα
- ταχυκαρδία
Τα αιθέρια έλαια εξετάζονται προσεκτικότερα αν είστε έγκυος το θηλασμό, επειδή δεν έχει γίνει αρκετή έρευνα για να διαπιστωθεί εάν είναι ασφαλείς.Μερικοί είναι γνωστό ότι προκαλούν προβλήματα.
Πριν χρησιμοποιήσετε τα αιθέρια έλαια σε μωρά και παιδιά, βεβαιωθείτε ότι μιλάτε πρώτα σε γιατρό ή πιστοποιημένο αρωματοθεραπευτή. Πολλά αιθέρια έλαια δεν είναι ασφαλή για τα παιδιά. Μια μελέτη του 2007, για παράδειγμα, έδειξε ότι το έλαιο μέντας μπορεί να προκαλέσει προβλήματα αναπνοής στα παιδιά και ίκτερο σε μωρά.
ΔιαφήμισηTakeaway
Η κατώτατη γραμμή
Τα αιθέρια έλαια είναι ένα εναλλακτικό φάρμακο για τον πονόλαιμο. Μελέτες έχουν δείξει ότι πολλά αιθέρια έλαια έχουν αντιβακτηριακές, αντιφλεγμονώδεις και αντι-ιικές ιδιότητες. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να καθοριστεί πόσο αποτελεσματικές είναι αυτές. Εν τω μεταξύ, πίνοντας ένα φλιτζάνι ζεστό μέντα ή τσάι τζίντζερ με λεμόνι και μέλι μπορεί να είναι ένας ασφαλέστερος τρόπος για να απολαύσετε τα οφέλη αυτών των φυτών.
Οι πιο πονεμένοι λαιμοί θα φύγουν από μόνοι τους, αλλά som
Τα αιθέρια έλαια προέρχονται από τα φύλλα, το φλοιό, τα στελέχη και τα άνθη των φυτών με απόσταξη ατμού ή νερού. Βοηθούν στην προστασία των φυτών από τους θηρευτές, τους μύκητες και τα βακτηρίδια. Επίσης, προσελκύουν έντομα για επικονίαση. Στους ανθρώπους, τα αιθέρια έλαια μπορεί να βοηθήσουν να σκοτωθούν τα μικρόβια, να μειωθεί η φλεγμονή και να επιταχυνθεί η θεραπεία.
Ένας πονόλαιμος είναι μια οδυνηρή κατάσταση που συχνά δυσκολεύει να καταπιεί. Συνήθως προκαλείται είτε από ιογενή λοίμωξη, όπως κρύο ή γρίπη, είτε από βακτηριακή λοίμωξη, όπως στρεπτικό λαιμό.
Δεν υπάρχουν πολλές έρευνες για τις ιατρικές χρήσεις των αιθέριων ελαίων. Ωστόσο, οι μελέτες που έχουν γίνει δείχνουν ότι τα αιθέρια έλαια μπορούν να βοηθήσουν με τον πονόλαιμο.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα αιθέρια έλαια πρόκειται να εισπνευστούν ή να αραιωθούν σε λάδι και να εφαρμοστούν στο δέρμα. Όταν αραιώνονται σε λάδι, μπορούν να προστεθούν αιθέρια έλαια σε ένα λουτρό. Η λήψη αιθέριων ελαίων δεν συνιστάται, καθώς μερικά είναι τοξικά.
