Moringa: Οφέλη, χρήσεις και Περισσότερα

Τι είναι το moringa;

Το Moringa, επίσης γνωστό ως δένδρο βενζολίου ή δέντρο κρουνός, είναι ένα φυλλώδες πράσινο φυτό που είναι ιθαγενές στα Ιμαλάια. Οι τριγωνικοί λοβοί του Moringa πιέζονται για να δημιουργήσουν βενζόλιο. Τα φύλλα Moringa είναι επίσης προετοιμασμένα και χρησιμοποιούνται σε ολιστική και Ayurvedic ιατρική. Το Moringa είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, που περιέχει βιταμίνες και μέταλλα που προέρχονται από το φυσικό του έδαφος. Χρησιμοποιείται παραδοσιακά ως παράγοντας καθαρισμού του ύδατος, σε φυτό τροφίμων και σε διουρητικό. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι το moringa θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για τις αντισηπτικές, αντιοξειδωτικές και αντιδιαβητικές ιδιότητές του. Εδώ είναι εννέα οφέλη της moringa.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

μειώνει την αρτηριακή πίεση

1. Μειώνει την αρτηριακή πίεση

Ένα από τα πιο καλά εδραιωμένα οφέλη του moringa είναι η ικανότητά του να μειώνει την αρτηριακή πίεση. Η σκόνη φύλλων Moringa και οι λοβοί σπόρων μπορούν να επηρεάσουν θετικά τα συμπτώματα της υπέρτασης, επηρεάζοντας τόσο τους διαστολικούς όσο και τους συστολικούς αριθμούς αρτηριακής πίεσης.

Βοηθά σε θεραπείες διαβήτη

2. Βοηθάει στη θεραπεία του διαβήτη

Το Moringa έχει χρησιμοποιηθεί σε παλαιότερους πολιτισμούς ως ολιστική θεραπεία για την πρόληψη και τη θεραπεία του διαβήτη. Η σύγχρονη έρευνα φαίνεται να στηρίζει την απαίτησή της να βοηθήσει στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και να την κρατήσει από το να πνιγεί. Το Moringa μπορεί να βοηθήσει στην ομαλοποίηση της γλυκόζης του αίματος όταν λαμβάνεται με σταθερή δοσολογία ως μέρος ενός εγκεκριμένου σχεδίου θεραπείας διαβήτη.

διαφήμισηΔέδοσηΔιαφήδοση

Καταπολεμά τα βακτηρίδια

3. Καταπολεμά τα βακτηρίδια

Το Moringa έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες. Είναι πράγματι τόσο ισχυροί που μια μελέτη διαπίστωσε ότι το πλύσιμο των χεριών με ένα μίγμα νερού και moringa ήταν εξίσου αποτελεσματικό με το πλύσιμο με σαπούνι. Το Moringa θα μπορούσε να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τη θανάτωση βακτηρίων σε χέρια σε μέρη όπου δεν υπάρχει άμεσα διαθέσιμο αντιβακτηριδιακό σαπούνι.

Βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης

4. Βοηθάει στη μείωση της κακής χοληστερόλης

Το λάδι Moringa θεωρείται ως κατάλληλη αντικατάσταση για το έλαιο canola, το οποίο μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια προβλήματα υγείας. Το Moringa μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως υποκατάστατο φυτικού ελαίου επειδή έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στην αύξηση της υγιούς χοληστερόλης (HDL) χωρίς να συμβάλλει σε ανεπανόρθωτα επίπεδα επιβλαβούς χοληστερόλης (LDL) και έτσι βοηθά στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Προστατεύει το συκώτι σας

5. Προστατεύει το συκώτι σας

Έχουν γίνει μελέτες για την εκτίμηση της επίδρασης των εκχυλισμάτων βενζοϊού (πετρελαίου από συμπιεσμένα μοσχεύματα) και εκχυλισμάτων φύλλων moringa σε αρουραίους με ηπατοτοξικότητα (ηπατική τοξικότητα). Το φυτό moringa αποδείχθηκε ότι είναι σημαντικά ωφέλιμο για την αποκατάσταση του ήπατος λόγω της αντιοξειδωτικής δραστηριότητας που προωθεί. Το Moringa μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να συμπληρώσει μια ρουτίνα θεραπείας της ηπατίτιδας και θα βοηθήσει τις τοξίνες σας κατά τη διάρκεια του ήπατος, εάν είναι υγιής.

Διαφήμιση

Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά

6. Συσκευασμένο με θρεπτικά συστατικά

Το Moringa έχει ονομαστεί superfood.Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα φύλλα και οι λοβοί σπόρων είναι γεμάτοι με πρωτεΐνες, ίνες, κάλιο, ασβέστιο και βιταμίνη C. Η Moringa έχει μάλιστα προταθεί ως λύση για υποσιτισμό σε αναπτυσσόμενες χώρες σε όλο τον κόσμο.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Ενισχύει τα αντιοξειδωτικά

7. Ενισχύει τα αντιοξειδωτικά

Όπως και πολλά φυτά, το moringa είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά εξυπηρετούν μια βασική λειτουργία στο σώμα σας, βοηθώντας στην καταπολέμηση των καθημερινών τοξινών που εκθέτει το σώμα σας και ανακουφίζοντας τους περιβαλλοντικούς στρεσογόνους παράγοντες που μπορούν να βλάψουν τα όργανα μας με την πάροδο του χρόνου. Το Moringa έχει βρεθεί ότι έχει αντιοξειδωτική δράση, οπότε η χρήση του ως συμπλήρωμα διατροφής θα σας δώσει μια αντιοξειδωτική ώθηση.

Αντικαρκινικές ιδιότητες

8. Παρουσιάζει αντικαρκινικές ιδιότητες

Η νιασιαμικίνη, η οποία είναι γνωστό ότι επιβραδύνει την ανάπτυξη των όγκων, περιέχεται στο moringa. Αυτό έδωσε την προσοχή των ερευνητών, οι οποίοι εργάζονται για την υπόθεση ότι οι θεραπείες του καρκίνου που χρησιμοποιούν moringa θα μπορούσαν να αναπτυχθούν στο μέλλον. Μερικοί ερευνητές είναι αισιόδοξοι ότι το moringa θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για να επιβραδύνει ή να σταματήσει την ανάπτυξη ορισμένων καρκίνων στους ανθρώπους χωρίς τις τοξικές παρενέργειες πολλών συνθετικών ναρκωτικών. Ωστόσο, αυτή τη στιγμή δεν χρησιμοποιείται ως αυτόνομη αντικαρκινική θεραπεία.

ΔιαφήμισηΔεκτορική διαφήμιση

Βελτιώνει τη μνήμη

9. Βελτιώνει τη μνήμη

Το Moringa έχει προταθεί ως νευροπροστατευτικό. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να επιβραδύνει την άνοια που σχετίζεται με την ηλικία από την πρόοδο. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στις καθημερινές λειτουργίες του εγκεφάλου. Μια κλινική μελέτη διαπίστωσε ότι το moringa φαίνεται να υποστηρίζει τον εγκέφαλό σας και να βοηθήσει στην ενίσχυση της μνήμης.

Μορφές και δόσεις

Μορφές και δόσεις

Το Moringa θεωρείται φυτό τροφίμων, το οποίο σημαίνει ότι είναι γενικά ασφαλές για κατανάλωση από τον άνθρωπο, ακόμη και σε μεγαλύτερες ποσότητες. Τα φύλλα Moringa, οι σπόροι, ο φλοιός, οι ρίζες, οι χυμοί και τα λουλούδια μπορούν όλοι να χρησιμοποιηθούν από ιατρική άποψη. Δυστυχώς, χρειάζονται περαιτέρω κλινικές μελέτες για να καταλάβετε εάν υπερβολική ποσότητα moringa μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας. Μέχρι στιγμής, φαίνεται ότι υπάρχει μικρός κίνδυνος τοξικότητας. Οι περισσότερες μελέτες του moringa που πραγματοποιούνται σε ζώα χρησιμοποιούν δόσεις κυμαινόμενες από 20 έως 150 χιλιοστόγραμμα ανά χιλιόγραμμο. Ένα άτομο με μέσο βάρος μπορεί να θέλει να ξεκινήσει με μια δόση των 1500 χιλιοστογράμμων την ημέρα και να δούμε πώς αντιδρά το σώμα τους.

Το τσάι Moringa είναι εύκολο να βρεθεί σε απευθείας σύνδεση και σε καταστήματα υγιεινής διατροφής. Το κούρεμα των φύλλων moringa σε ζεστό νερό δημιουργεί ένα "υδατικό εκχύλισμα", το οποίο έχουν επικεντρωθεί στις περισσότερες κλινικές μελέτες για το moringa. Τα φύλλα Moringa είναι επίσης διαθέσιμα σε ξηρή και αλεσμένη μορφή (επίσης γνωστή ως σκόνη) που μπορούν να προστεθούν σε ενεργειακά ποτά και λείες. Το πετρέλαιο Moringa μπορεί να αγοραστεί από ειδικευμένα καταστήματα υγιεινής και τα μοσχεύματα και τα λουλούδια moringa, αν και πιο δύσκολο να βρεθούν, μπορούν να αγοραστούν online από κάποιους λιανοπωλητές.

Κίνδυνοι και αλληλεπιδράσεις

Δυνητικοί κίνδυνοι και αλληλεπιδράσεις

Σήμερα υπάρχουν λίγες έρευνες για να δείξουν ποια φάρμακα θα μπορούσαν να αντισταθμίσουν το moringa. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού να ξεκινήσετε οποιοδήποτε φυτικό συμπλήρωμα ή αγωγή. Θα πρέπει να σημειώσετε ότι οι γυναίκες που είναι έγκυες δεν θα πρέπει πιθανώς να πάρουν moringa.Δεν υπάρχουν μελέτες που να το αποδεικνύουν ότι είναι ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες και είναι πιθανό οι χημικές ιδιότητες του moringa να προκαλέσουν πρόωρο τοκετό προκαλώντας συστολές.

Διαφήμιση

Συνταγές και DIYs

Συνταγές και DIY

Moringa φύλλα τσάι

Αν μπορείτε να αγοράσετε αποξηραμένα φύλλα moringa, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας τσάι moringa και να απολαύσετε τα οφέλη υγείας του moringa στο δικό σας Σπίτι. Χρησιμοποιήστε 2 κουταλιές της σούπας ξηρό φύλλο moringa σε ένα διαχύτη τσαγιού ή βιοαποικοδομήσιμο, τσάντα τσαγιού για τρόφιμα και σκαρπίστε τα φύλλα moringa για 2 έως 3 τρία λεπτά. Προσθέστε λίγο μέλι για μια επιπλέον δόση αντιοξειδωτικών και για να γλυκάνετε τη ζύμη. Πιείτε ζεστό ή αφήστε το να κρυώσει και πίνετε πάνω από πάγο.

Σούπα ποτίσματος

Οι λοβοί σπόρων του φυτού moringa, που ονομάζονται "βαρέλια", μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως υποκατάστατο των πράσινων φασολιών. Τα αποξηραμένα φύλλα μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε συνταγές ως υποκατάστατο του σπανάκι ή του σπανακιού. Μια παραδοσιακή ινδική σούπα που περιλαμβάνει moringa μπορεί να γίνει με οποιαδήποτε παραλλαγή των ακόλουθων συστατικών:

• "κουνουπίδια" / λοβό σπόρων moringa (τουλάχιστον 5)
• 1 λευκό κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
• > αλεσμένο κόλιανδρο, αλάτι και πιπέρι
• μαγειρικό λάδι της επιλογής σας
• ξινή κρέμα
• Ξεκινήστε βράζοντας τα κουλουράκια, αφαιρώντας τον πολτό και τοποθετώντας το στην άκρη. Τηγανίζουμε το κρεμμύδι σας στο μαγειρικό λάδι έως ότου γίνει ημιδιαφανές, στη συνέχεια προσθέτουμε τα τσίλι και τον πολτό κρούστας. Όταν το υγρό από το λάδι εξατμιστεί, προσθέστε τα μπαχαρικά σας στη γεύση. Προσθέστε κρέμα και κόλιανδρο στο μείγμα, αν θέλετε.