Μελατονίνη και ημικρανίες: λειτουργεί;
Πίνακας περιεχομένων:
- Τι είναι η ημικρανία;
- Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από τον εγκεφαλικό αδένα στον εγκέφαλό σας. Σας κάνει να αισθάνεστε υπνηλία και σας βοηθά να κοιμηθείτε.
- Οι ημικρανίες είναι μια νευρολογική κατάσταση. Μπορεί να προκληθούν από αλλαγές στο εγκεφαλικό σας ή από ανισορροπίες στις χημικές ουσίες του εγκεφάλου σας. Αυτά μπορούν να ενεργοποιηθούν από μια ποικιλία πραγμάτων. Η υπερβολική ύπνος ή ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες σε μερικούς ανθρώπους.
- Για να μειώσετε τον κίνδυνο ημικρανίας ή για να ξεπεράσετε την ημικρανία, μπορεί να συμβάλει σε:
Εάν αντιμετωπίζετε τακτικά ημικρανίες, ίσως κατανοήσετε τη σημασία της εύρεσης μιας θεραπείας που λειτουργεί. Για μερικούς ανθρώπους, οι ημικρανίες μπορεί να είναι μια εξασθενητική χρόνια κατάσταση υγείας.
Υπάρχουν διάφορα συνταγογραφούμενα φάρμακα διαθέσιμα που μπορούν να θεραπεύσουν αποτελεσματικά τις ημικρανίες. Αλλά αν ψάχνετε για μια πιο φυσική προσέγγιση, υπάρχουν και άλλες επιλογές. Η μελατονίνη είναι μία από τις πιο πρόσφατες φυσικές θεραπείες για ημικρανίες. Λειτουργεί?
διαφήμισηΗ διαφήμισηΤι είναι η ημικρανία;
Μια ημικρανία δεν είναι απλά ένας κακός πονοκέφαλος. Είναι μια αιτία μιας συλλογής νευρολογικών συμπτωμάτων. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν συνήθως έναν σοβαρό, επαναλαμβανόμενο, παλλόμενο πόνο στη μία ή και στις δύο πλευρές του κεφαλιού σας.
Τα συμπτώματά σας μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν:
- οπτικές διαταραχές
- ναυτία
- έμετος
- ζάλη
- ευαισθησία στο φως, ήχο, άγγιγμα ή οσμή
- >
Διαφήμιση
Τι είναι η μελατονίνη;Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από τον εγκεφαλικό αδένα στον εγκέφαλό σας. Σας κάνει να αισθάνεστε υπνηλία και σας βοηθά να κοιμηθείτε.
Το σώμα σας δεν παράγει μελατονίνη στο φως του ήλιου ή σε φωτεινά περιβάλλοντα. Ξεκινά την απελευθέρωση της μελατονίνης τη νύχτα, όταν γίνεται σκοτεινή ή σε περιβάλλοντα χαμηλού φωτισμού. Σύμφωνα με το National Sleep Foundation, το επίπεδο της μελατονίνης στο αίμα σας είναι συνήθως αυξημένο για περίπου 12 ώρες. Συνήθως αυξάνεται απότομα γύρω στις 9 π. m. Συνήθως μειώνεται στα χαμηλά επίπεδα κατά 9 α. m.
Οι ημικρανίες είναι μια νευρολογική κατάσταση. Μπορεί να προκληθούν από αλλαγές στο εγκεφαλικό σας ή από ανισορροπίες στις χημικές ουσίες του εγκεφάλου σας. Αυτά μπορούν να ενεργοποιηθούν από μια ποικιλία πραγμάτων. Η υπερβολική ύπνος ή ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες σε μερικούς ανθρώπους.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Headache, διαπίστωσε ότι οι ασθενείς με χρόνιες ημικρανίες είχαν ασυνήθιστα χαμηλά επίπεδα υποπροϊόντων μελατονίνης στα ούρα τους. Αυτό υποστηρίζει την προηγούμενη έρευνα που συνδέει τη χαμηλή μελατονίνη με τις ημικρανίες. Προτείνει ότι η λήψη συμπληρωμάτων μελατονίνης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη θεραπεία ημικρανιών.
Στην πραγματικότητα, η έρευνα για τη μελατονίνη έχει αναμίξει αποτελέσματα. Μια υποσχόμενη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Neurology διαπίστωσε ότι καθημερινές δόσεις μελατονίνης 3 mg βοήθησαν στη μείωση της συχνότητας των ημικρανιών. Περισσότεροι από τα τρία τέταρτα των ερευνητών ανέφεραν ότι είχαν τουλάχιστον 50% λιγότερες επιθέσεις ημικρανίας. Η θεραπεία με μελατονίνη φάνηκε επίσης να μειώνει το μήκος των επιθέσεων της ημικρανίας, καθώς και τη σοβαρότητα. "Η μελατονίνη ήταν αποτελεσματική στη μείωση του αριθμού των ημερών κεφαλαλγίας το μήνα", κατέληξαν οι συγγραφείς.
Μια άλλη πιο πρόσφατη μελέτη στο περιοδικό Neurology διαπίστωσε ότι οι θεραπείες με εικονικό φάρμακο ήταν εξίσου αποτελεσματικές με τη μελατονίνη για την πρόληψη των ημικρανιών. Οι συμμετέχοντες στην έρευνα έλαβαν εικονικό φάρμακο ή μελατονίνη με παρατεταμένη αποδέσμευση μία ώρα πριν τον ύπνο. Μετά από οκτώ εβδομάδες, άλλαξαν πρωτόκολλα θεραπείας. Και τα δύο πρωτόκολλα θεραπείας φαίνεται να μειώνουν τη συχνότητα των επιθέσεων ημικρανίας.
Χρειάζεται περισσότερη έρευνα για τη μελατονίνη ως θεραπεία για ημικρανίες. Εν τω μεταξύ, μιλήστε με το γιατρό σας για να μάθετε εάν η μελατονίνη μπορεί να είναι μια κατάλληλη επιλογή θεραπείας για εσάς.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
Μέχρι στιγμής, η μελατονίνη έχει μελετηθεί μόνο ως προληπτική θεραπεία για πονοκεφάλους ημικρανίας σε ενήλικες. Μελέτες εξέτασαν την αποτελεσματικότητα της λήψης 3 mg μελατονίνης ανά ημέρα, μεταξύ 10 ωρών. m. και 11 σ. m. Αυτές οι μελέτες εξέτασαν τη βραχυπρόθεσμη θεραπεία με μελατονίνη, η οποία διαρκεί έως και οκτώ εβδομάδες. Δεν είναι γνωστό αν η μελατονίνη μπορεί ασφαλώς να χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη ή τη θεραπεία ημικρανιών σε μακροπρόθεσμη βάση.Η μελατονίνη δεν έχει καμία γνωστή σημαντική ανεπιθύμητη ενέργεια. Μπορεί να αλληλεπιδράσει με πολλά κοινά φάρμακα, όπως η ζολπιδέμη (Ambien) ή η φλουβοξαμίνη. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μιλήσει με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπεία με μελατονίνη για ημικρανίες. Πείτε τους για οποιαδήποτε φάρμακα ή συμπληρώματα που παίρνετε ήδη.
Άλλα φάρμακα για την αντιμετώπιση ημικρανιών
Για να μειώσετε τον κίνδυνο ημικρανίας ή για να ξεπεράσετε την ημικρανία, μπορεί να συμβάλει σε:
Διαφήμιση
Φάτε κάθε δύο ώρες. Η υπέρβαση των γευμάτων ή της νηστείας μπορεί να προκαλέσει ημικρανία.- Αποφύγετε ηλικιωμένα τυριά, αλμυρά τρόφιμα, μεταποιημένα τρόφιμα, γλουταμινικό νάτριο και γλυκαντικό ασπαρτάμη. Όλα αυτά τα τρόφιμα και τα συστατικά έχουν βρεθεί ότι προκαλούν ημικρανίες σε μερικούς ανθρώπους.
- Μειώστε την πρόσληψη αλκοόλ και καφεΐνης.
- Μειώστε το επίπεδο πίεσης. Το άγχος είναι μια σημαντική αιτία για επιθέσεις ημικρανίας, έτσι οι τεχνικές αυτο-φροντίδας και διαχείρισης στρες είναι εξαιρετικά σημαντικές για τη θεραπεία και την πρόληψη των ημικρανιών.
- Αναγνωρίστε και περιορίστε την έκθεσή σας σε αισθητηριακά ερεθίσματα που προκαλούν τις ημικρανίες σας, όπως έντονα φώτα, ηλιοφάνεια, δυνατοί ήχοι ή ασυνήθιστες μυρωδιές. Γνωρίστε τους δικούς σας ενεργοποιητές και προσπαθήστε να τις αποφύγετε.
- Ελαχιστοποιήστε τις διαταραχές ύπνου. Για παράδειγμα, κρατήστε το δωμάτιο ήσυχο, δροσερό, σκοτεινό και απαλλαγμένο από κατοικίδια ζώα ενώ κοιμάστε.
- Αποκλείστε τα φάρμακα που μπορεί να προκαλέσουν τις ημικρανίες σας. Για παράδειγμα, ορισμένα χάπια ελέγχου των γεννήσεων και αγγειοδιασταλτικά, όπως η νιτρογλυκερίνη, μπορούν να επιδεινώσουν τις ημικρανίες.
- Πολλά φάρμακα μπορεί να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε ή να θεραπεύσετε τις ημικρανίες. Συνταγογραφούμενα αναλγητικά, φάρμακα κατά της ναυτίας και άλλα φάρμακα μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας. Τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση της χημείας του εγκεφάλου σας. Ορισμένα καρδιαγγειακά φάρμακα, αντιεπιληπτικά φάρμακα και άλλα φάρμακα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη των ημικρανιών. Εάν αντιμετωπίζετε ημικρανίες σε τακτική βάση, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας, συμπεριλαμβανομένης της μελατονίνης.
