6 βασικά έλαια για τον πόνο της ινομυαλγίας και πώς να τα χρησιμοποιήσετε
Πίνακας περιεχομένων:
- Αντιμετώπιση της ινομυαλγίας
- 6 αιθέρια έλαια για πόνο ινομυαλγίας
- Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια
- Προτού αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια για την ινομυαλγία σας, μιλήστε με το γιατρό σας για να συζητήσετε τους κινδύνους.
Αντιμετώπιση της ινομυαλγίας
Η ινομυαλγία είναι μια χρόνια διαταραχή του πόνου που προκαλεί πόνο και τρυφερότητα σε όλο το σώμα. Ο τραυματισμός, το άγχος και το οικογενειακό ιστορικό της πάθησης μπορεί να προκαλέσουν τον πόνο.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC) για να μειώσετε προσωρινά τον πόνο και την ταλαιπωρία. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι τα αιθέρια έλαια μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως φάρμακο για το στρες και τον πόνο, όπως η κόπωση που προκαλείται από ινομυαλγία.
Αυτά τα αιθέρια έλαια μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο της ινομυαλγίας σας, αλλά πρέπει να αραιωθούν με λάδι φορέα όταν εφαρμοστούν απευθείας στο δέρμα.
ΔιαφήμισηΔιαφήμισηΑιθέρια έλαια
6 αιθέρια έλαια για πόνο ινομυαλγίας
1. Λάδι λεβάντας
Το λουλούδι λεβάντας είναι γνωστό για τις ιδιότητες ανακούφισης του στρες και ηρεμώντας. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2015, η λεβάντα είναι επίσης ένας παράγοντας ανακούφισης του πόνου.
Όταν αραιώνεται και εφαρμόζεται σωστά στο δέρμα, η λεβάντα παρέχει ανακούφιση πόνου και αντιφλεγμονώδη αντίδραση παρόμοια με τα αναλγητικά φάρμακα. Μπορεί επίσης να είναι ένα βοήθημα ύπνου όταν εισπνέεται χρησιμοποιώντας τεχνικές αρωματοθεραπείας.
Σε μια παρόμοια μελέτη του 2016, η λεβάντα χρησιμοποιήθηκε ως αποτελεσματικό αναλγητικό σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο.
2. Λάδι μινίστ
Το έλαιο από μέντα, το οποίο αποστάζεται από το βότανο, μπορεί να μειώσει τον πόνο και να βελτιώσει την ψυχική διέγερση. Μια ανασκόπηση έδειξε ότι η εφαρμογή ελαίου μέντας, αναμεμειγμένου με έλαιο ευκαλύπτου και αιθανόλη, βοήθησε:
- αυξήσουν τις γνωστικές επιδόσεις
- μειώσουν τους μυς
- μειώσουν την ευαισθησία στον πόνο από πονοκεφάλους
3. Λάδι από σανδαλόξυλο
Η σανδαλόξυλο είναι ένα είδος αρωματικού δέντρου. Το λάδι από σανδαλόξυλο χρησιμοποιείται ευρέως για τις αντισηπτικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του. Αναγνωρίζεται επίσης για την ικανότητά του να ηρεμεί και να καταπραΰνει.
Το σανδαλόξυλο περιέχει σανταλόλη, μια ένωση που είναι γνωστό ότι έχει ηρεμιστικά και κατασταλτικά αποτελέσματα στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Το λάδι από σανδαλόξυλο μπορεί να εισπνευστεί για να βελτιώσει τον ύπνο και να αυξήσει τον ύπνο μη ταχείας κίνησης των ματιών (NREM), όπως φαίνεται σε μια μελέτη του 2007.
4. Ευκάλυπτος πετρέλαιο
Ο ευκάλυπτος είναι ένα ισχυρό δέντρο που χρησιμοποιείται ως αποσυμφορητικό και αντιφλεγμονώδες θεραπευτικό μέσο.
Μια μελέτη του 2013 έλεγξε τις επιδράσεις του ελαίου ευκαλύπτου σε σύγκριση με το αμυγδαλέλαιο σε άτομα που είχαν ολική αντικατάσταση του γόνατος. Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι μετά από τρεις ημέρες το έλαιο ευκαλύπτου μείωσε σημαντικά τον πόνο και τη φλεγμονή και επίσης μείωσε την πίεση του αίματος των συμμετεχόντων.
5. Λάδι από μοσχοκάρυδο
Το μοσχοκάρυδο μπαχαρικών χρησιμοποιείται συνήθως για τη γεύση των τροφίμων και τη βοήθεια της δυσπεψίας. Είναι επίσης γνωστό ότι βελτιώνει τις γνωστικές λειτουργίες και ανακουφίζει τον πόνο.
Μια μελέτη 2016 για ζωικά μοντέλα εξέτασε τη χρήση λαδιού από μοσχοκάρυδο για οίδημα αρθρώσεων και κεντρικό πόνο. Η μελέτη απέδειξε με επιτυχία τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του μοσχοκάρυδου και τις πιθανές ιδιότητες ανακούφισης του πόνου.
6. Έλαιο τζίντζερ
Εκτός από την αρωματισμένη τροφή, η ρίζα τζίντζερ έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Μπορεί να διευκολύνει τη ναυτία και να βελτιώσει την πέψη. Αυτό το μπαχαρικό είναι επίσης χρήσιμο στη διαχείριση του πόνου.
Μια μελέτη του 2013 που βρέθηκε χρησιμοποιώντας το πετρέλαιο τζίντζερ για ένα μήνα μειώνει σημαντικά τη φλεγμονή και εμποδίζει τις αισθήσεις του πόνου. Το τζίντζερ επίσης αναφέρθηκε ότι αυξάνει την αντιοξειδωτική δραστηριότητα στο σώμα.
ΔιαφήμισηΠώς να χρησιμοποιήσετε
Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια
Τα αιθέρια έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν με διάφορους τρόπους:
- Ανακούφιση πόνου. Τα ελαιόλαδα που έχουν αραιωθεί μπορούν να εφαρμοστούν στο δέρμα. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, ή μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια της φυσικής θεραπείας ή του μασάζ. Καθώς το αραιωμένο έλαιο απορροφάται στο δέρμα, μειώνει τον πόνο φλεγμονής και ινομυαλγίας.
- Αρωματοθεραπεία. Η αρωματοθεραπεία περιλαμβάνει αερισμό αιθέριων ελαίων, ώστε να μπορείτε να εισπνεύσετε το άρωμά τους. Η χρήση ενός διαχύτη πετρελαίου μπορεί να βοηθήσει με ημικρανίες, άγχος, άγχος, πόνο και αϋπνία.
- Καταπραϋντικό. Μπορείτε να συνδυάσετε την ανακούφιση του πόνου και την αρωματοθεραπεία μέσω καταπραϋντικών τεχνικών όπως ένα ζεστό μπάνιο. Το ζεστό νερό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία βοηθά με τον πόνο. Η προσθήκη αιθέριων ελαίων στο λουτρό επιτρέπει στο πετρέλαιο να διαπεράσει το δέρμα και να εμποδίσει τον πόνο. Ο ατμός από το λουτρό δημιουργεί επίσης αρωματοθεραπεία.
Μην παίρνετε αιθέρια έλαια από το στόμα, καθώς πολλοί είναι τοξικοί.
Πριν από τη χρήση, τα αιθέρια έλαια πρέπει να αραιώνονται με λάδι φορέα. Αραιώστε τρεις με πέντε σταγόνες αιθέριου ελαίου σε μια ουγκιά φορέα πετρελαίου. Αυτό εμποδίζει τον ερεθισμό του δέρματος. Τα κοινά έλαια μεταφοράς είναι:
- ελαιόλαδο
- λάδι καρύδας
- κραμβέλαιο
- αμυγδαλέλαιο
- λάδι αβοκάντο
- λάδι για μασάζ
- > Outlook
Τα αιθέρια έλαια πρέπει να αραιώνονται πριν να εφαρμοστούν στο δέρμα σας για να αποφευχθούν ερεθισμοί ή αλλεργικές αντιδράσεις. Μπορούν επίσης να διαχέονται στον αέρα ως τεχνική αρωματοθεραπείας.
