Ό, τι πρέπει να γνωρίζετε για την έκταση της τενοντίτιδας

Επισκόπηση

Σημεία κλειδιά

1. Η τενοντίτιδα του εξωστήρα επηρεάζει τους τένοντες στα χέρια ή στα πόδια σας.
2. Μπορείτε συνήθως να αντιμετωπίσετε τον τενοντίτιδα του εκτατού με την φροντίδα του σπιτιού.
3. Χειρουργική επέμβαση μπορεί σπάνια να χρειαστεί για τη θεραπεία αυτής της κατάστασης.

Οι τένοντες του εξωστήρα είναι στα χέρια και τα πόδια σας. Οι εκτεινόμενοι τένοντες στα χέρια σας σας βοηθούν να μετακινήσετε τα δάχτυλά σας, τους αντίχειρες και τους καρπούς. Οι εκτεταμένοι τένοντες στα πόδια σας συνδέουν τους μύες στο μπροστινό μέρος των ποδιών σας με τα δάκτυλα των ποδιών και τρέχουν σε όλη την κορυφή των ποδιών σας με πολύ μικρό παραπέτασμα για να τα προστατεύουν από μια ποικιλία τραυματισμών. Αυτοί οι τένοντες έχουν μια σημαντική δουλειά και βρίσκονται σε ευπαθείς θέσεις.

Υπάρχουν πολλές απλές λύσεις που μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της τενοντίτιδας από εκτατούς, καθώς και κάποιες πιο εμπλεκόμενες θεραπείες για τη θεραπεία αυτού του κοινού τραυματισμού.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Τα συμπτώματα

Τα συμπτώματα

Το κύριο σύμπτωμα της τενοντίτιδας των εκτατών του ποδιού είναι ο πόνος στην κορυφή του ποδιού σας. Η δυσφορία είναι συνήθως αισθητή γύρω από το μέσο της ραχιαίας (κορυφής) του ποδιού. Μπορεί να εμφανίσετε εκτεταμένη τενοντίτιδα και στα δύο πόδια, αλλά συχνά επηρεάζεται μόνο ένα πόδι. Ο πόνος συνήθως συσσωρεύεται σταδιακά καθώς συνεχίζεται η χρήση του τραυματισμένου τένοντα.

Οι τένοντες μπορεί επίσης να εξασθενούν. Αυτή η αδυναμία μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να μετακινείτε τα δάχτυλα των ποδιών σας ή να απομακρύνονται από τα δάχτυλα των ποδιών σας όταν πηδάτε, χορεύετε ή τρέχετε. Το να τρέχετε ή απλά να είστε στα πόδια σας για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να κάνει τον πόνο χειρότερο.

Η τενοντίτιδα εξώθησης στο χέρι σας προκαλεί πόνο και ακαμψία στην κορυφή του χεριού σας, συχνά γύρω από τον καρπό. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα σε αυτόν τον τομέα.

Αιτίες

Αιτίες

Οι τένοντες των ποδιών μπορεί να ενοχλήσουν αν τρίβουν τα παπούτσια που είναι πολύ σφιχτά. Εάν τρέχετε και τα παπούτσια ή τα κορδόνια παπουτσιών σας πιέζουν πάρα πολύ ενάντια στους τένοντες, οι τένοντες μπορεί να φλεγμονώσουν. Η υπερβολική χρήση μπορεί επίσης να προκαλέσει τενοντίτιδα στον εκτεινόμενο πόδι. Το τρέξιμο σε ανηφόρα είναι ένας κοινός ένοχος.

Η φλεγμονή στο χέρι συνήθως προκαλείται από υπερβολική χρήση. Για παράδειγμα, ένα μεγάλο σχέδιο εξωραϊσμού ή οικιακής βελτίωσης που απαιτεί υπερβολική δουλειά με τα χέρια σας μπορεί να τεντώσει τους τένοντες. Τα αθλήματα που περιλαμβάνουν πολλή ρίψη ή άλλη δράση στον καρπό μπορεί επίσης να φορολογήσουν τους τένοντες. Μπορεί να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο για τραυματισμό εάν οι μύες και οι τένοντες στο χέρι σας δεν χρησιμοποιούνται για πολλή δουλειά.

ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ Δραστηριότητα

Διάγνωση

Διάγνωση

Αν αισθανθείτε πόνο στην κορυφή του ποδιού σας αλλά εξαφανίζεται μετά από μια ήρεμη ημέρα, μπορεί να είναι μια περίπτωση ήπιας φλεγμονής.Αν ο πόνος παραμείνει για αρκετές ημέρες και χειροτερέψει όταν είστε ενεργός ή φοράτε ορισμένα παπούτσια, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας.

Η τενοντίτιδα του εξωστήρα είναι μια αρκετά συνηθισμένη κατάσταση, οπότε ο θεράπων ιατρός ή ένας γιατρός σε μια κλινική μπορεί να είναι σε θέση να διαγνώσει το πρόβλημά σας. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να δείτε έναν ποδατάρκο, έναν γιατρό που ειδικεύεται στα πόδια ή έναν ορθοπεδικό, έναν γιατρό που ειδικεύεται σε τραυματισμούς ποδιών και αστραγάλου.

Κατά το ραντεβού, ο γιατρός σας θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας και θα κάνει μια φυσική εξέταση. Μερικές φορές μπορεί να γίνει μια ακτινογραφία για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν κατάγματα που προκαλούν τον πόνο σας. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορούν να χρησιμοποιηθούν και άλλα εργαλεία απεικόνισης. Αυτές περιλαμβάνουν απεικόνιση υπερήχων και μαγνητικού συντονισμού (MRI), οι οποίες παρέχουν λεπτομερείς απόψεις για τους τένοντες, τους μύες και άλλους μαλακούς ιστούς. Αυτές οι άλλες προβολές μπορούν να σας βοηθήσουν να βεβαιωθείτε ότι δεν τραυματίζονται άλλοι τένοντες ή μύες ή να εντοπίσετε άλλες περιοχές του ποδιού που μπορεί να χρειάζονται ιατρική φροντίδα.

Θεραπεία

Θεραπεία

Η ανακούφιση των πονόλαιων τένοντες συνιστάται τόσο για τενοντίτιδα εκτατού χεριού όσο και για πόδι. Το ράψιμο της περιοχής μπορεί επίσης να διευκολύνει τα συμπτώματα της φλεγμονής.

Μπορεί επίσης να θέλετε να χρησιμοποιήσετε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAIDs) για να βοηθήσετε στην ανακούφιση του πόνου.

Οι ασκήσεις τέντωσης και ενίσχυσης είναι οι κύριοι τρόποι επαναφοράς της δύναμης και της ευκαμψίας των τενόντων, καθώς και μιας υγιούς κλίμακας κίνησης. Οι τενόροι μπορούν να βοηθήσουν τους τένοντες στα πόδια. Τα σφιχτά μοσχάρια μπορούν να προκαλέσουν μεγαλύτερη ένταση στους επεκτατικούς τένοντες.

Διαβάστε περισσότερα: 4 σκέλη για ευελιξία »

Ανάλογα με τη σοβαρότητα της τενοντίτιδας, μπορεί να χρειαστεί φυσική θεραπεία (PT), τόσο για τα πόδια όσο και για τα χέρια. Το PT μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε διάφορες εκτάσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης και μπορεί να περιλαμβάνει θεραπείες όπως ο υπερηχογράφημα για να βοηθήσετε να θεραπεύσετε τους τένοντες σας.

Οι ενέσεις στεροειδών μπορεί επίσης να αποτελούν επιλογή για τα πόδια και τα χέρια, αλλά χρησιμοποιούνται μόνο σε πολύ σοβαρές περιπτώσεις. Αυτές οι ενέσεις μπορούν να εξασθενήσουν προσωρινά τους τένοντες, γεγονός που θα μπορούσε να τους θέσει σε μεγαλύτερο κίνδυνο για τραυματισμό βραχυπρόθεσμα. Οι ενέσεις ενδέχεται επίσης να περιορίζουν τη χρήση του χεριού ή του ποδιού.

ΔιαφήμισηΔημοφιλία

Επιπλοκές

Επιπλοκές

Δυστυχώς, δεν είναι δυνατόν να αντιμετωπίζονται με πάγο, ανάπαυση και άλλα μη επεμβατικά μέσα όλες οι περιπτώσεις τενοντίτιδας εκτατών. Σε αυτές τις περιπτώσεις, όπου οι τένοντες έχουν υποστεί σοβαρές βλάβες ή απλώς δεν ανταποκρίνονται σε άλλες θεραπείες, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση.

Όπως και κάθε εργασία, η χειρουργική επέμβαση τένοντα φέρει κινδύνους μόλυνσης, αιμορραγίας και επιπλοκών από την αναισθησία. Σε γενικές γραμμές, ωστόσο, η χειρουργική επέμβαση είναι καλά ανεκτή και επιτυχημένη στην αποκατάσταση της δύναμης και μιας σειράς κίνησης στους τένοντες. Ο χρόνος επούλωσης μπορεί να διαρκέσει μερικές εβδομάδες, πριν μπορέσετε να αρχίσετε να επαναλαμβάνετε κανονικές δραστηριότητες με το τραυματισμένο χέρι ή το πόδι. Φυσιοθεραπεία απαιτείται συνήθως μετά από αυτό το είδος της χειρουργικής επέμβασης.

Διαφήμιση

Ανάκτηση

Ανάκτηση

Η περίοδος αποκατάστασής σας εξαρτάται από τη σοβαρότητα της τενοντίτιδας και από το πόσο καλά αντιμετωπίζεται.Αν είστε σε θέση να αποφύγετε το άγχος στο πάσχον πόδι ή το χέρι και μπορείτε να αποφύγετε την υπερβολική χρήση αυτών των τενόντων για λίγες μέρες, ίσως να είστε σε θέση να ξεκινήσετε ορισμένες εντατικές και ενισχυτικές δραστηριότητες μέσα σε μια εβδομάδα.

Εάν ο τραυματισμός βρίσκεται στο πόδι σας, μπορεί να χρειαστεί να αποφύγετε ορισμένες δραστηριότητες, όπως το τρέξιμο σε ανηφόρα, για αρκετές εβδομάδες. Ακολουθήστε τις συμβουλές του γιατρού σας και του φυσιοθεραπευτή σας, αλλά και να ακούσετε το σώμα σας. Αν δοκιμάσετε μια δραστηριότητα και ο πόνος από τους φλεγμονώδεις τένοντες ξεσπάσει, θα πρέπει να σταματήσετε και να μην προσπαθήσετε να προωθήσετε τον πόνο.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Outlook

Outlook

Η τενοντίτιδα του Extensor στο χέρι ή το πόδι είναι συνήθως ένα προσωρινό πρόβλημα που ξεφεύγει με ξεκούραση, πάγο και άλλες θεραπείες. Έχοντας εκτεινόμενη τενοντίτιδα μια φορά δεν κάνει πιο πιθανό ότι θα έχετε το ίδιο πρόβλημα πάλι. Θα πρέπει να γνωρίζετε ποιες δραστηριότητες και υποδήματα μπορούν να οδηγήσουν σε τραυματισμούς τένοντα για να σας βοηθήσουν να αποφύγετε μελλοντικούς τραυματισμούς.

Η τενοντίτιδα δεν πρέπει να σας παραγκωνίσει για πολύ καιρό. Εάν δεν αντιμετωπίζετε το πρόβλημα σωστά την πρώτη φορά, ωστόσο, θα μπορούσε να γίνει ένα επαναλαμβανόμενο πρόβλημα.

Πρόληψη

Πρόληψη

Τα υγιή πόδια στηρίζονται σε κατάλληλα τοποθετημένα παπούτσια που παρέχουν υποστήριξη και δεν ερεθίζουν την κορυφή των ποδιών. Τα παπούτσια σας πρέπει να ταιριάζουν με τη δραστηριότητα για την οποία σχεδιάστηκαν. Με άλλα λόγια, εάν τρέχετε, πάρετε ένα καλό ζευγάρι παπούτσια.

Για να αποφύγετε τον τενοντίτιδα εκτεινόμενης στο χέρι, κρατήστε τους μυς και τους αρθρώσεις των χεριών ισχυροί και ευέλικτοι. Μια ξαφνική αύξηση της δραστηριότητας, όπως ένας μεγάλος καθαρισμός σπιτιών ή ένα γιγαντιαίο σχέδιο εξωραϊσμού, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Πάρτε διαλείμματα και δώστε προσοχή στα σημάδια ότι οι τένοντες σας μπορεί να είναι υπό ένταση.