Ημικρανίες και γλουτένη: Ποια είναι η σύνδεση;

Γλουτένη

Χαρακτηριστικά

Η γλουτένη μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες σε μερικούς ανθρώπους, αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να γίνει κατανοητή αυτή η σύνδεση.
Η διατήρηση ενός περιοδικού ημικρανίας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν η γλουτένη μπορεί να προκαλέσει την ημικρανία σας.
Οι ημικρανίες μπορεί να είναι ένα πρώιμο σύμπτωμα της κοιλιοκάκπης σε μερικούς ανθρώπους, αν και η ημικρανία θεωρείται μια σπάνια επιπλοκή της κοιλιοκάκης.

Η γλουτένη είναι μια πρωτεΐνη που μπορείτε να βρείτε σε σπόρους, όπως κριθάρι, σίκαλη ή σιτάρι. Οι άνθρωποι μπορούν να αποφύγουν τη γλουτένη για διάφορους λόγους. Οι περισσότεροι άνθρωποι που δεν τρώνε γλουτένη έχουν κοιλιοκάκη. Η κοιλιοκάκη είναι μια αυτοάνοση διαταραχή που προκαλεί το ανοσοποιητικό σύστημα να σχηματίζει αντισώματα ως απάντηση στη γλουτένη.

Άλλοι άνθρωποι μπορεί να αποφύγουν τη γλουτένη επειδή έχουν δυσανεξία στην πρωτεΐνη. Εάν το σώμα σας έχει δυσανεξία στη γλουτένη, η επένδυση του λεπτού εντέρου σας δεν μπορεί να πάρει βασικές θρεπτικές ουσίες. Εάν τρώτε γλουτένη και έχετε δυσανεξία σε αυτό, μπορεί να αντιμετωπίσετε:

διάρροια
φούσκωμα
απώλεια βάρους
γενική μείωση της υγείας σας

Η πιο πρόσφατη έρευνα εξετάζει τα αποτελέσματα της γλουτένης στην κοιλιοκάκη, μεταξύ γλουτένης και ημικρανίας.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Συμπτώματα

Ποια είναι τα συμπτώματα μιας ημικρανίας;

Μερικοί άνθρωποι που έχουν ημικρανίες θα βιώσουν αυτό που ονομάζεται «αύρα» πριν από τον πόνο στο κεφάλι. Κατά τη διάρκεια της αύρας, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε μια ποικιλία αισθητηριακών διαταραχών. Μερικοί άνθρωποι βλέπουν τυφλά σημεία ή ζιγκ-ζαγκ. Άλλοι λένε ότι αισθάνονται αστείο ή έχουν μια παράξενη αίσθηση γεύσης ή οσμής.

Άλλα συμπτώματα ημικρανίας περιλαμβάνουν:

κόπωση
ναυτία
απώλεια όρεξης
πυρετό
άλλα συναισθήματα δυσφορίας

να δοκιμάσετε ναυτία και πυρετό.

Αιτίες

Τι προκαλεί ημικρανία;

Κανείς δεν ξέρει γιατί εμφανίζονται ημικρανίες, αλλά υπάρχουν κάποιες κοινές αιτίες και παράγοντες κινδύνου. Για παράδειγμα, ένα άτομο με οικογενειακό ιστορικό ημικρανιών είναι πιο πιθανό να πάθει ημικρανίες.

Μερικοί άνθρωποι μπορούν να εντοπίσουν πράγματα που προκαλούν ημικρανία.

Καφεΐνη

Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν ημικρανία όταν τα επίπεδα καφεΐνης στην πτώση του αίματος τους. Αυτό είναι πιθανότερο να συμβεί εάν καταναλώνετε συνήθως πολλή καφεΐνη ή είστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι στη χημική ουσία.

Σε άλλους ανθρώπους, η καφεΐνη βοηθά στην ανακούφιση του πόνου από μια ημικρανία. Η καφεΐνη είναι ένα συστατικό σε μερικά ημικρανικά φάρμακα. Αν η καφεΐνη είναι ένας από τους παράγοντες ενεργοποίησης, συμβουλευτείτε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας για να βεβαιωθείτε ότι το φάρμακο δεν περιέχει καφεΐνη.

Συντηρητικά

Συντηρητικά τροφίμων και ποτών όπως γλουταμινικό νάτριο (MSG) ή νιτρικά μπορεί να προκαλέσουν ημικρανίες. Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες των τροφίμων. Εάν παραγγέλλετε λήψη, ρωτήστε εάν το φαγητό είναι χωρίς MSG.

Ορμόνες

Οι διακυμάνσεις των ορμονών μπορεί να προκαλέσουν ημικρανίες.Οι γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν ημικρανίες γύρω από την εμμηνορροϊκή τους περίοδο. Εάν έχετε τακτικά ημικρανία γύρω από την περίοδο της εμμήνου ρύσεως σας, οι μεταβολές στα επίπεδα ορμονών μπορεί να το ενεργοποιούν.

Καιρός

Οι αλλαγές του καιρού μπορεί να προκαλέσουν ημικρανίες. Μια αλλαγή στη βαρομετρική πίεση, η οποία μπορεί να συμβεί όταν έρχεται μια καταιγίδα, ή μια αλλαγή υψομέτρου μπορεί να προκαλέσει ημικρανία. Μερικοί άνθρωποι είναι επίσης πιο επιρρεπείς σε ημικρανίες σε ζεστό, υγρό καιρό, αν και η αφυδάτωση μπορεί να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στην ανάπτυξη μιας ημικρανίας για αυτούς τους ανθρώπους.

Άγχος και κόπωση

Οι δύσκολες καταστάσεις ή η πρόσθετη πίεση θα μπορούσαν να προκαλέσουν ημικρανία. Η κούραση και η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας.

ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ Δραστηριότητα

Γλουτένη και ημικρανίες

Η σύνδεση μεταξύ γλουτένης και ημικρανίας

Η γλουτένη μπορεί να αποτελέσει έναυσμα για την ημικρανία σε μερικούς ανθρώπους. Μια πρόσφατη μελέτη πρότεινε μια σύνδεση μεταξύ της κοιλιοκάκης και των ημικρανιών. Οι ημικρανίες μπορεί να είναι ένα πρώιμο σύμπτωμα της κοιλιοκάκπης σε μερικούς ανθρώπους, αν και ημικρανία θεωρείται σπάνια επιπλοκή της κοιλιοκάκης.

Η γλουτένη μπορεί να επηρεάσει το νευρικό σύστημα σε άτομα με κοιλιοκάκη και σε άτομα με δυσανεξία στη μη-κοιλιακή γλουτένη. Παραδείγματα καταστάσεων που επηρεάζουν το νευρικό σύστημα περιλαμβάνουν:

μαθησιακές διαταραχές
κατάθλιψη
ημικρανία
κεφαλαλγία

Αυτό σημαίνει ότι η γλουτένη μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες σε άτομα που δεν έχουν κοιλιοκάκη ευαισθησία στη γλουτένη. Η ευαισθησία στη γλουτένη δεν έχει κατανοηθεί ακόμα. Ένα άτομο με ευαισθησία σε γλουτένη μπορεί να βιώσει:

ομιχλώδης σκέψη
κοιλιακό άλγος
γαστρεντερικά συμπτώματα, όπως διάρροια ή δυσκοιλιότητα
κεφαλαλγία
Η γλουτένη μπορεί να αποτελέσει έναυσμα για ημικρανίες σε μερικούς ανθρώπους, αλλά είναι απαραίτητη περισσότερη έρευνα για να γίνει κατανοητή αυτή η σύνδεση.
Διάγνωση
Πώς διαγιγνώσκονται οι ημικρανίες που προκαλούνται από γλουτένη;

Δοκιμάστε για κοιλιοκάκη

Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν αναρωτιέστε εάν οι ημικρανίες σας μπορεί να σχετίζονται με τη γλουτένη. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει μια εξέταση αίματος ή ενδοσκόπηση για να σας δοκιμάσει για κοιλιοκάκη. Μια εξέταση αίματος θα υποδείξει εάν έχετε υψηλότερο επίπεδο αντισωμάτων, κάτι που συμβαίνει όταν έχετε συμβιβασμένο ανοσοποιητικό σύστημα. Γλουτένη μπορεί να είναι η αιτία αυτής της αντίδρασης. Μια ενδοσκόπηση επιτρέπει στον γιατρό σας να κοιτάζει το λεπτό έντερο και να ελέγχει για τυχόν βλάβες. Η βλάβη μπορεί να είναι ένα σημάδι της κοιλιοκάκης.

Ακολουθήστε μια δίαιτα εξάλειψης

Οι γιατροί δεν έχουν τεστ για να διαγνώσουν την ευαισθησία της γλουτένης. Εάν δοκιμάζετε αρνητικά για κοιλιοκάκη, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μια δίαιτα εξάλειψης. Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας εξάλειψης, θα αφαιρέσετε πιθανά αλλεργιογόνα από τη διατροφή σας και στη συνέχεια σιγά-σιγά τα προσθέστε πίσω, σημειώνοντας εάν και πότε τα συμπτώματά σας επιστρέφουν. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στον προσδιορισμό του τι προκαλεί την ημικρανία.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο για την ημικρανία

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας συστήσει να φυλάξετε ένα περιοδικό για τα τρόφιμα και την ημικρανία. Στο ημερολόγιό σας, θα παρακολουθείτε όλα όσα τρώτε και όταν θα πάρετε μια ημικρανία. Αυτό θα σας επιτρέψει να παρατηρήσετε τάσεις. Για παράδειγμα, εάν πάρετε συχνά μια ημικρανία την ημέρα μετά το πλύσιμο του κόκκινου κρασιού, το κόκκινο κρασί μπορεί να είναι μια σκανδάλη.Ένα περιοδικό μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε εάν η γλουτένη μπορεί να προκαλεί τις ημικρανίες σας.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Θεραπεία

Πώς θεραπεύονται οι ημικρανίες που προκαλούνται από γλουτένη;

Αποφύγετε τη γλουτένη

Η πιο αποτελεσματική θεραπεία για κοιλιοκάκη είναι μια δίαιτα στην οποία αποβάλλετε όλα τα τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη. Ορισμένες πηγές γλουτένης περιλαμβάνουν:

σιτάρι

σκληρό

φούρνα

bulgur
κριθάρι
σόγια
σάλτσα σόγιας
αλκοολούχα φαγητά: Τι να αποφύγετε και τι να φάτε »
Μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιορίσετε ποια τρόφιμα μπορείτε και δεν μπορείτε να φάτε ενώ βρίσκεστε σε δίαιτα χωρίς γλουτένη. Εδώ είναι μερικά κοινά τρόφιμα που μπορείτε να φάτε και μερικά που πρέπει να αποφύγετε:
Τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη
Τρόφιμα που συνήθως δεν περιέχουν γλουτένη
• ψωμί

• επεξεργασμένα και απομιμήσεις κρέατος <999 > • ορισμένα καραμέλα

• καρυκεύματα, όπως η σάλτσα σόγιας και άλλες σάλτσες

• ορισμένα συσκευασμένα προϊόντα όπως κέικ, μπισκότα και σνακ

• μπύρα

• λαχανικά συμπεριλαμβανομένων των αμυλούχων λαχανικών όπως οι πατάτες, και καλαμπόκι

• φρούτα

• τα περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα

• κρέας και πουλερικά παρασκευασμένα χωρίς τηγάνισμα ή προσθήκη ζυθοποιίας

• φασόλια

• φακές

• ταπιόκα

• φαγόπυρο

Πολλοί τύποι ζυμαρικών, δημητριακών και άλλων συνδετήρων έρχονται σε μια έκδοση χωρίς γλουτένη. Ελέγξτε τις ετικέτες και αναζητήστε στοιχεία που καθορίζουν ότι έχουν γίνει χωρίς γλουτένη.

Πάρτε φάρμακα

Εκτός από την αποφυγή των σκανδαλισμών όπως η γλουτένη, άλλες θεραπείες για ημικρανία περιλαμβάνουν φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή καθώς και συνταγές που μπορεί να σας δώσει ο γιατρός σας εάν οι ημικρανίες σας είναι έντονες και εμφανίζονται συχνά. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να αποτρέψουν τα συμπτώματα μιας ημικρανίας πριν ξεκινήσουν.

Κάνετε και άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής

Μπορεί επίσης να θέλετε να ρυθμίσετε άλλες συμπεριφορές τρόπου ζωής, όπως η εξάλειψη της καφεΐνης ή του οινοπνεύματος, για να δείτε εάν αυτοί οι περιορισμοί βοηθούν στην πρόληψη των ημικρανιών.

Διαφήμιση

Outlook

Ποια είναι η προοπτική;

Μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες για να νιώσετε μια διαφορά στο σώμα σας αφού ξεκινήσετε μια δίαιτα χωρίς γλουτένη. Κολλήστε με αυτό και φυλάξτε ένα ημερολόγιο των ημικρανιών σας για να διαπιστώσετε εάν η αλλαγή στη διατροφή συμβάλλει στη βελτίωση τους.