θέλοντας να οδηγήσει μια ισχυρότερη, υγιέστερη ζωή; Εγγραφείτε στο Wellness Wire ενημερωτικό δελτίο για όλα τα είδη διατροφής, γυμναστικής και ευεξίας σοφία.

Εάν υποφέρετε από ημικρανίες, γνωρίζετε ότι δεν είναι "πονοκέφαλοι. "Στην πραγματικότητα, οι ημικρανίες μπορεί να είναι σοβαρά καταστροφικές και ανικανείς.

Σύμφωνα με το Ίδρυμα Ερευνών για την Ημικρανία, 38 εκατομμύρια άνθρωποι στο Η.Π.Ι. υποφέρουν από ημικρανία, μια νευρολογική ασθένεια που πλήττει άνδρες, γυναίκες και παιδιά. Η συντριπτική πλειοψηφία αυτών των ανθρώπων - πάνω από το 90% - δεν μπορούν να εργαστούν ή να λειτουργήσουν κατά τη διάρκεια των ημικρανιών.

Οι πάσχοντες από ημικρανία γνωρίζουν ότι η πάθηση τους είναι σοβαρή. Μπορούν να νιώσουν τον πόνο, τη ναυτία, την ευαισθησία στο φως και τον ήχο και άλλα δύσκολα συμπτώματα. Αν παλεύετε με ημικρανίες, τα βιβλία που προσφέρουν πληροφορίες για τις ημικρανίες, πώς να ζήσουν μαζί τους και πώς να διαχειριστείτε καλύτερα τα συμπτώματά σας μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Όχι απόψε: ημικρανία και η πολιτική της ισότητας των φύλων και της υγείας

Όλοι γνωρίζουμε τη φράση: "Όχι απόψε, έχω πονοκέφαλο. "Αλλά τι γίνεται αν η αμφιβολία και η δυσπιστία γύρω από αυτή τη" δικαιολογία "έχουν σχέση με το γεγονός ότι οι ημικρανίες είναι συχνότερες στις γυναίκες; Σύμφωνα με τη Joanna Kempner, ένας από τους λόγους για τους οποίους έχει αμφισβητηθεί η εγκυρότητα των ημικρανιών είναι λόγω των κοινωνικών αξιών που προέρχονται από το φύλο. Αυτό το βιβλίο ερευνά πώς οι απόψεις της κοινωνίας σχετικά με το φύλο και τον πόνο έχουν διαμορφώσει τις υποθέσεις μας για την ημικρανία.

Ημικρανία

Ο Oliver Sacks ήταν νευρολόγος και συγγραφέας. Το φωτιστικό του βιβλίο "Ημικρανία" συζητά όλες τις πτυχές της κατάστασης και πώς παίζει ένα μοναδικό ρόλο στη ζωή των ανθρώπων. Εξετάζει τις ψευδαισθήσεις και τις οπτικές και ακουστικές διαταραχές που μπορεί να προκαλέσουν οι ημικρανίες. Το βιβλίο περιλαμβάνει εικόνες που απεικονίζουν τις εν λόγω διαταραχές που μοιάζουν να δώσουν στον αναγνώστη μια βαθύτερη κατανόηση της κατάστασης.

Λογότυπο πονοκέφαλου

Εάν υποφέρετε από οποιοδήποτε είδος χρόνιας κεφαλαλγίας, το πρώτο πράγμα που θα κάνει ο γιατρός σας είναι να ξεκινήσετε την παρακολούθηση. Αυτό το ημερολόγιο πονοκεφάλου σχεδιάστηκε ακριβώς για το σκοπό αυτό: για να καταγράψετε το χρόνο και τον τόπο των συμπτωμάτων ημικρανίας, καθώς και τη σοβαρότητα, τις ασκήσεις, τις θεραπείες που χρησιμοποιείτε και πολλά άλλα. Στην παρακολούθηση όλων των λεπτομερειών που αφορούν τις ημικρανίες σας, μπορείτε να καταλάβετε καλύτερα πώς να τα διαχειριστείτε.

Ημικρανία: Βρίσκοντας τη δική μου διαδρομή

Η Sara Riley Mattson προσπάθησε τις παραδοσιακές ιατρικές θεραπείες για τις ημικρανίες της και στη συνέχεια προσπάθησε τις δικές της προσεγγίσεις. Στην «Ημικρανία: Βρίσκοντας τον δικό μου δρόμο έξω», συζητά την εμπειρία της με τα εξασθενημένα συμπτώματα και πώς κατόρθωσε να σέρνει από την απελπισία που είχαν προκαλέσει οι ημικρανίες της.

Το σχέδιο μείωσης της ημικρανίας

Όταν υποφέρετε από ημικρανίες, οποιαδήποτε ανακούφιση είναι ευπρόσδεκτη. Στο "Σχέδιο ανακούφισης της ημικρανίας", ο προπονητής ευεξίας Stephanie Weaver περπατά τους αναγνώστες μέσω ενός βήμα προς βήμα σχεδίου για τη μείωση της συχνότητας και της σοβαρότητας των πονοκεφάλων της ημικρανίας.Το σχέδιο οκτώ εβδομάδων θα σας βοηθήσει να μεταβαίνετε σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής με νέες συνήθειες όπως τρώγοντας τρόφιμα χωρίς σκανδάλη, να κοιμάστε καλύτερα και να εξασκείτε τεχνικές χαλάρωσης. Για τους ανθρώπους που απολαμβάνουν μια ολιστική προσέγγιση στην υγεία, αυτό το βιβλίο μπορεί να είναι μια μεγάλη βοήθεια.

Ο εγκέφαλος της ημικρανίας

Δρ. Η Carolyn Bernstein είναι νευρολόγος και πάσχων από ημικρανία. Στο "Η εγκεφαλική ημικρανία", χρησιμοποιεί τη δική της εμπειρία και εμπειρογνωμοσύνη για να συζητήσει τα συμπτώματα των ημικρανιών. Προσφέρει ενδείξεις για το γιατί συμβαίνουν οι ημικρανίες σας, γιατί μπορεί να έχετε εσφαλμένη διάγνωση και εσφαλμένη οδήγηση στις θεραπείες σας και να κάνετε συστάσεις που θα μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την ασθένεια.

Η διατροφή ανακούφισης της ημικρανίας

Ενώ η ιδέα ότι η αλλαγή της διατροφής σας μπορεί να βοηθήσει τα συμπτώματα της ημικρανίας σας δεν είναι καινούργια, αυτό το βιβλίο σας δίνει πραγματικά κλειδιά για τη χρήση της διατροφής σας για τη θεραπεία της ημικρανίας σας. Εσωτερικά είναι οδηγίες για καθαρισμό, σχέδιο γεύματος και πολλές συνταγές χωρίς σκανδάλη. Ο συντάκτης και ο διατροφολόγος Tara Spencer θα σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν τα συμπτώματά σας και να σας διδάξει πώς να εξαλείψετε και στη συνέχεια ενδεχομένως να επαναφέρετε αυτά τα τρόφιμα χωρίς να εμφανίσετε ημικρανία.

Η Μαφία Ημικρανίας

Δεν είναι το τυπικό βιβλίο αυτο-βοήθειας για την ημικρανία "Η Μαφία της Ημικρανίας" είναι ένα μυθιστόρημα της Maia Sepp. Σε αυτό, ο χαρακτήρας Vive McBroom αντιμετωπίζει όλα τα στίγματα και τους αγώνες που συνδέονται με τις ημικρανίες, συμπεριλαμβανομένου του πόνου, φυσικά, αλλά και του στελέχους στις σχέσεις, την εργασία και την ενοχή. Μέχρι να βρει ομάδα υποστήριξης ασθενών με ημικρανία, αρχίζει να βρει ανακούφιση. Η ανάγνωση αυτής της ιστορίας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βρείτε κάποια ανακούφιση.

Το μυαλό του σώματος, η ανανέωση του μυαλού

Η ζωή με μια χρόνια πάθηση όπως η ημικρανία δεν είναι μόνο σωματικά οδυνηρή, αλλά και συναισθηματικά και διανοητικά. Στο "Minding the Body, Mending the Mind", ο Joan Borysenko, Ph. D., βοηθάει τους αναγνώστες να ανακαλύψουν και να χρησιμοποιήσουν τη σύνδεση του νου και του σώματος για να αντιμετωπίσουν μια σειρά χρόνιων ασθενειών. Χρησιμοποιεί τεχνικές χαλάρωσης για να βοηθήσει τους ανθρώπους να ανακουφίσουν τον πόνο και το άγχος, και ακόμη και να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Οι Ημικρανίες είναι πιο συχνές στις γυναίκες από τους άνδρες και πολλές γυναίκες που ζουν με ημικρανίες ανακαλύπτουν ότι τα συμπτώματά τους κυμαίνονται όλο τον μήνα με τον ορμονικό τους κύκλο. Στο "Οδηγός Γυναικών για τη Διαχείριση της Ημικρανίας", ο συγγραφέας και οικογενειακός γιατρός Susan Hutchinson παρουσιάζει τους διάφορους τρόπους με τους οποίους οι ορμόνες μπορούν να διαδραματίσουν ένα ρόλο στα συμπτώματα της ημικρανίας, δημιουργώντας προφίλ σε επτά διαφορετικές γυναίκες. Χρησιμοποιεί αυτά τα προφίλ ως ευκαιρία για να συζητήσουν τα διάφορα θέματα, τα συμπτώματα και τις θεραπείες που μπορούν να συνοδεύσουν την ημικρανία.

Smoothies διατροφής ημικρανίας

Τα συστατικά των "Smoothies Diet Migraine" βασίζονται στη δίαιτα εξάλειψης της ημικρανίας. Οι συνταγές σχεδιάζονται για να είναι ασφαλείς για τους πάσχοντες από ημικρανία και επίσης να τους βοηθήσουν να περιηγηθούν στα συμπτώματα αυτής της ασθένειας. Εκτός από τις 30 νόστιμες συνταγές λουλουδιών, το βιβλίο περιλαμβάνει μια μακρά λίστα με συστατικά ασφαλή για την ημικρανία. Με επιλογές όπως το Red Velvet Smoothie και το Pumpkin Spice Smoothie, είναι ασφαλές να πούμε ότι αυτό το βιβλίο θα μπορούσε να είναι ελκυστικό και για τους πάσχοντες από μη ημικρανία.

Επιλέγουμε αυτά τα στοιχεία με βάση την ποιότητα των προϊόντων και απαριθμούμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του καθενός για να σας βοηθήσουμε να προσδιορίσετε ποια θα είναι η καλύτερη για εσάς. Συνεργαζόμαστε με μερικές από τις εταιρείες που πωλούν αυτά τα προϊόντα, πράγμα που σημαίνει ότι η Healthline μπορεί να λάβει μέρος των εσόδων όταν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παραπάνω συνδέσμους.