θέλοντας να οδηγήσει μια ισχυρότερη, υγιέστερη ζωή; Εγγραφείτε στο Wellness Wire ενημερωτικό δελτίο για όλα τα είδη διατροφής, γυμναστικής και ευεξίας σοφία.

Αυτό το άρθρο δημιουργήθηκε σε συνεργασία με τον χορηγό μας. Το περιεχόμενο είναι αντικειμενικό, ιατρικά ακριβές και συμμορφώνεται με τα συντακτικά πρότυπα και τις πολιτικές της Healthline.

Είχα τις ημικρανίες από την ηλικία των 5 ετών. Στην αρχή η διαταραχή της ημικρανίας μου ήταν επεισοδιακή, που σημαίνει ότι είχα λιγότερες από 15 επιθέσεις το μήνα. Μετά από το κολλέγιο, άρχισα να εργάζομαι σε μια εξαιρετικά δύσκολη δουλειά και τα άγχη του πραγματικού κόσμου με χτύπησαν σκληρά. Από τότε η διαταραχή μου έχει γίνει χρόνια, και έχω ημικρανίες σχεδόν κάθε μέρα.

Μέχρι σήμερα, το άγχος είναι ένα από τα μεγαλύτερα σκανδάλια μου. Οι ημικρανίες μου ποικίλουν σε επίπεδα πόνου, αλλά είναι ένας παντός ακραίας μαχαιρώματος, παλμός, συμπιέσεις, πόνος στην κεφαλή, που είναι δύσκολο να περιγραφεί αν δεν έχετε βιώσει κάποιον. Με τον πόνο στο κεφάλι εμφανίζονται έντονες εντάσεις του λαιμού και των ώμων, προβλήματα στομάχου, οπτικές διαταραχές, κούνημα, ρίψη, διάρροια, απώλεια ομιλίας και σύγχυση, καθώς και ηχητικές, οπτικές και απτικές ευαισθησίες. Οι επιθέσεις μου φάνηκαν να γίνονται όλο και πιο έντονες από τις μεγαλύτερες που πήρα.

Για χρόνια τροφοδοτούσα τον πόνο και εργαζόμουν πολύ αγχωτική δουλειά όταν ο σύζυγός μου και εγώ άρχισα να προσπαθούμε για ένα μωρό.

Θα είμαι ειλικρινά ειλικρινής λέγοντας ότι εγώ κυρίως κοιμήθηκα για περίπου 20 εβδομάδες με ημικρανία κατά τη διάρκεια της πρώτης μου εγκυμοσύνης. Έπρεπε να περικόψω τις ώρες μου στη δουλειά μου και να αλλάξω μερικώς, αλλά ακόμα λείπει η δουλειά μου.

Τότε ήταν ο πραγματικός φόβος να κλωτσήσει για μένα. Ήμουν έτοιμος να φέρει ένα μικροσκοπικό ανθρώπινο ον σε αυτόν τον κόσμο, και ήμουν τόσο άρρωστος που θα μπορούσα μόλις να λειτουργήσω. Πώς θα μπορούσα να φροντίσω το μωρό μου αν δεν μπορούσα καν να το καταφέρω;

να είσαι μαμά δεν είναι εύκολο. Το να είσαι μαμά με χρόνια ασθένεια αισθάνεται σχεδόν αδύνατο μερικές φορές.

Ευτυχώς, οι ημικρανίες μου υποχώρησαν για κάποιο χρονικό διάστημα. Ήμουν σε θέση να απολαύσω τη "λάμψη" μέσα από την υπόλοιπη εγκυμοσύνη μου, αντί να αγωνίζομαι συνεχώς στον πόνο. Με το δεύτερο παιδί μου, οι ημικρανίες μου ήταν πολύ πιο εύχρηστες. Εκείνη την εποχή, αισθάνθηκα σαν μια κανονική έγκυος μαμά με ένα μικρό παιδί - κουρασμένος, αλλά ευτυχισμένος.

Γονείς με χρόνιες ασθένειες

Τώρα είμαι περήφανη μαμά ενός 4- και 7χρονου. Το φτάσαμε στη φάση του μωρού και τώρα έχω ένα μικρό παιδί και έναν λαμπρό πρώτο βαθμολογητή που μου δείχνουν καθημερινά πόσο σκληρή δουλειά αποδίδει. Οι μακριές μέρες και τα μικρά χρόνια είναι ο καλύτερος τρόπος να περιγράψω ότι είμαι μαμά με χρόνια ασθένεια.

Παρά τις περιόδους ελαφριάς ύφεσης από την εγκυμοσύνη, κάθε μέρα ξυπνάω και κοιμάμαι με ημικρανία. Αυξάνεται και μειώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας ανάλογα με αμέτρητους παράγοντες. Τα παιδιά είναι υπέροχα μικρά άτομα που χρειάζονται προσοχή ανά πάσα στιγμή της ημέρας και της νύχτας. Ο πόνος δεν με νοιάζει που τα παιδιά μου χρειάζονται πρωινό και θέλουν να παίξουν με.

Αντιμετώπιση της ενοχής της μαμάς

Σχεδόν όλες οι μητέρες βιώνουν κάποιο είδος ενοχής όταν πρόκειται για γονείς, και αυτοί από εμάς με χρόνιες ασθένειες δεν αποτελούν εξαίρεση. Το να είσαι μαμά δεν είναι εύκολο. Το να είσαι μαμά με χρόνια ασθένεια αισθάνεται σχεδόν αδύνατο μερικές φορές.

Η ενοχή μου περιστρέφεται γύρω από το να μην μπορώ να είμαι το σούπερ μαμά που πάντα φανταζόμουν τον εαυτό μου.

Αλλά με τα χρόνια, έπρεπε να παραιτηθώ από την επιθυμία να είμαι η "τέλεια μητέρα" και απλά να επιτρέψω στα παιδιά μου να με βλέπουν σαν ανθρώπους. Δεν είμαι τέλειος, δεν είμαι πάντα υγιής και δεν μπορώ πάντα να κάνω τα πράγματα που θέλω. Αυτή είναι η πραγματικότητά μου και η αλήθεια είναι ότι όλοι οι γονείς πρέπει να κάνουν το καλύτερο που μπορούμε με αυτό που έχουμε - και να είμαστε ευγενικοί με τους εαυτούς μας στη διαδικασία.

Αισθάνομαι ένοχος για γεγονότα και ορόσημα που λείπουν. Έχασα το πρώτο ραντεβού οδοντιάτρου της κόρης μου και ένιωσα σαν να ήμουν η χειρότερη μητέρα. Μάντεψε? Είχε πολλά, πολλά περισσότερα ραντεβού από τότε. Ήταν εντάξει.

Αισθάνομαι ένοχος ζητώντας βοήθεια. Νιώθω ότι θα είμαι σε θέση να κάνω τα πάντα. Δεν μπορώ. Ζητώντας βοήθεια είναι δύσκολο, αλλά έμαθα να στηρίξω την ομάδα υποστήριξης φίλων και οικογενειών μου. Είναι έτοιμοι και πρόθυμοι να βοηθήσουν, αλλά πρέπει να είμαι ειλικρινής και να το ζητήσω.

Αισθάνομαι ένοχος επειδή δεν μπορούσα να κάνω όσα. Τα σαββατοκύριακα, ακούω το σύζυγό μου έξω από το παιχνίδι με τα παιδιά μου και αισθάνομαι αναστατωμένος ότι δεν μπορώ να είμαι εκεί. Έχω μάθει ότι αν δεν μπορώ να κάνω σωματικές δραστηριότητες, χρειάζεται να έχω ήσυχες δραστηριότητες στο χέρι σαν χειροτεχνήματα, βιβλία και παζλ γύρω από το σπίτι, ώστε να μπορώ να καθίσω με τα παιδιά μου και να τα παρακολουθήσω να ζωγραφίζω χωρίς να τα κυνηγήσω στην αυλή . Ο ποιοτικός χρόνος είναι ο ποιοτικός χρόνος, ακόμα και αν είναι ήσυχος και περιορισμένος.

Αισθάνομαι ένοχος ότι ακυρώνω σχέδια. Όταν δεν αισθάνεστε καλά, αυτό συχνά σημαίνει ότι χάσετε τις εκδηλώσεις και τις δραστηριότητες, όπως τα playdates με άλλα παιδιά και γονείς. Προσπαθώ να μην χτυπήσω τις μέρες μας με δραστηριότητες εν γένει, αλλά αν χρειαστεί να ακυρώσουμε, προσπαθώ να έχω μια δραστηριότητα του σχεδίου Β στη θέση μου για τα παιδιά μου.

Αισθάνομαι ένοχος για τις διακυμάνσεις της διάθεσης μου. Το να είσαι στον πόνο είναι εξαντλητικό και τρελό. Πρέπει να δουλέψω πολύ σκληρά για να συνειδητοποιήσω τις διαθέσεις μου, ώστε να μην το βγάλω από το λάθος άτομο. Ο διαλογισμός, η γιόγκα, τα ζεστά λουτρά και η βαθιά αναπνοή όλα με βοηθούν να αντιμετωπίσω τις διαθέσεις μου.

Αισθάνομαι ένοχος ότι η ημικρανία είναι κληρονομική. Τα παιδιά μου έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες εμφάνισης ημικρανίας και αυτό είναι ένα βαρύ φορτίο.

Ο καλύτερος τρόπος να ασχοληθώ με αυτή την ενοχή είναι να διδάσκω στα παιδιά μου την αξία της συνολικής τους υγείας. Μιλάμε για τη διατροφή, όχι το βάρος ή την ομορφιά. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι γεμάτα με βιταμίνες που είναι καλές για το σώμα σας. Η πρωτεΐνη δημιουργεί μυς. Οι υγιείς υδατάνθρακες παρέχουν ενέργεια. Το σώμα χρειάζεται πολύ νερό, οπότε πιείτε! Εστιάζουμε στον τρόπο με τον οποίο το φαγητό θα μας κάνει να αισθανόμαστε. Τα παιδιά μου βοηθούν με ψώνια, προετοιμασία γεύματος και μαγείρεμα.

Επίσης εκτιμούμε τη σωματική δραστηριότητα. Η έντονη άσκηση μπορεί να προκαλέσει επίθεση ημικρανίας, αλλά κάποια κίνηση μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμη. Απλά μια αργή βόλτα ή ήπια τέντωμα βοηθά να κρατήσει το σώμα μου ισχυρό και να ανακτήσει από ημικρανία επίθεση.Ενσταλάω στα παιδιά μου τη σημασία του καθαρού αέρα και των ενεργών σωμάτων για τη βελτίωση της υγείας. Η πεζοπορία στο δάσος ή η βόλτα στην παραλία μπορεί να κάνει τη διαφορά στο μυαλό, το σώμα και την ψυχή. Κάνοντας τη διασκέδαση και την αποκατάσταση είναι τα κλειδιά.

Δεν μπορώ να βοηθήσω τα γονίδια που τους έδωσα, αλλά μπορώ να τα διδάξω πώς να ζήσουν μια υγιή ζωή. Ελπίζω ότι αυτές οι συνήθειες και οι σχέσεις με το σώμα τους θα επηρεάσουν θετικά την ευημερία τους για τη ζωή.

Κιτ εργαλείων για χρόνια γονείς

Όλοι οι γονείς χρειάζονται βοήθεια και υποστήριξη όταν μεγαλώνουν μια οικογένεια, αλλά με χρόνια και μερικές φορές εξουθενωτική ασθένεια σημαίνει ότι πρέπει να είσαι επιπλέον προετοιμασμένος. Εδώ είναι μερικά από τα πράγματα που με βοηθούν να είμαι η καλύτερη μαμά που μπορώ να κάνω:

  • Σύστημα υποστήριξης: Χρειάζεται ένας στρατός για να μεγαλώσει ένα παιδί, όπως λένε, και είμαι τυχερός που έχω ένα μεγάλο δίκτυο πίσω μου . Έχω οικογένεια και φίλους που γνωρίζουν την κατάστασή μου και με ποιον μπορώ να φτάσω όταν χρειάζομαι βοήθεια. Έχω μπότες αυτοκινήτων έτοιμες για παραλαβή, γιαγιά έτοιμη για ύπνο, φίλοι έτοιμοι για playdates, και ένας σύζυγος έτοιμος να αναλάβει μετά από την εργασία. Η οικοδόμηση ενός συστήματος υποστήριξης επέτρεψε στα παιδιά μου να συνεχίσουν την κανονική τους ζωή ακόμη και όταν μου επιτεθεί μια επίθεση ημικρανίας.
  • Προκαταρκτικός προγραμματισμός: Είμαι συνεχώς στο "προετοιμαστείτε για την επόμενη ημικρανία" και διαπιστώστε ότι όσο περισσότερο είμαι προετοιμασμένος, τόσο λιγότερο είναι ένας αγώνας για όλους. Κρατάω πάντα φαγητό, ποτά και σνακ και ενθαρρύνω τα παιδιά μου να είναι ανεξάρτητα. Προετοιμάζω επίσης γεύματα για την εβδομάδα που ο σύζυγός μου και τα παιδιά μπορούν να ρίξουν μαζί μετά από την εργασία χωρίς πολύ ταλαιπωρία.
  • Διαχείριση ημικρανίας: Φροντίζω να είμαι πάντα έτοιμος για το κιτ εργαλείων μου για την ημικρανία, ακόμα κι αν είμαστε εν κινήσει. Διατηρώ τα φάρμακά μου ασφαλή, ασφαλή και γεμάτα. Έχω μια ποικιλία άλλων προϊόντων που χρησιμοποιώ για να αποτρέψω και να χαλαρώσω τα συμπτώματα, όπως λοσιόν, αιθέρια έλαια και γυαλιά ηλίου, όλα γύρω από το ξενοδοχείο, ώστε να είμαι έτοιμος όταν χτυπήσει μια ημικρανία.

Να ξεπεράσουμε την ενοχή

Ως γονέας, πάντα θα υπάρχουν πράγματα που θα αισθάνονται ένοχοι. Θα πείτε το λάθος πράγμα, χάσετε την εκδήλωση και χάνετε την ψυχραιμία σας από καιρό σε καιρό. Όσοι από εμάς με χρόνια ασθένεια αισθάνονται αυτό οξύτατα. Αλλά η αλήθεια είναι ότι, να παγιδευτεί σε ενοχές μπορεί να σας κάνει να χάσετε ακόμα περισσότερο. Ως γονέας που ζει με διαταραχή της ημικρανίας, για μένα πρόκειται για προοπτική.

Μίλησα με δύο άλλες μητέρες που ζουν με ημικρανία και δύο πράγματα που όλοι έχουμε κοινό είναι η ενσυναίσθηση και η ευγνωμοσύνη. Μία μαμά που μίλησα με τους ανθρώπους που παρουσιάζουν επεισόδια ημικρανίας και άγχους είπε: "Μπορώ να είμαι κάτω για μια μέρα ή δύο, αλλά είναι καλύτερο από το να υποφέρω κάτι που θα με πάρει μακριά από τα παιδιά μου όλη την ώρα. "

Αισθάνομαι τον ίδιο τρόπο. Η ζωή με μια χρόνια ασθένεια σημαίνει ότι παίρνω πιο συχνά από τα παιδιά μου που θα ήθελα να είμαι. Αλλά αισθάνομαι ευγνώμων που έχω ένα τόσο καταπληκτικό σύστημα υποστήριξης. Αισθάνομαι τυχερός ότι έχω έναν γιατρό που με ακούει, ενώ άλλοι πηγαίνουν στο ER και αντιμετωπίζουν το στίγμα που τους εμποδίζει να πάρουν τη θεραπεία που χρειάζονται. Αισθάνομαι ενσυναίσθηση για εκείνους που υποφέρουν περισσότερο, δεν έχουν ανακούφιση και είναι μόνοι.Αισθάνομαι τυχερός με πολλούς τρόπους. Όταν άλλοι λένε "δεν ξέρω πώς το κάνετε", νομίζω, δεν ξέρω πώς κάνουν οι άλλοι τι κάνουν!

Μία μαμά μου είπε ότι κρατά το ρητό "αυτό πάει επίσης" στο μυαλό της στις δύσκολες μέρες. Νομίζω ότι αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος αντιμετώπισης τόσο της χρόνιας ασθένειας όσο και της γονικής μέριμνας γενικά. Ο γιος μου διέρχεται σήμερα μια φάση κατάρρευσης του παιδιού, και λέω σχεδόν καθημερινά ότι θα αναπτυχθεί, θα μάθει και τελικά θα περάσει από αυτό. Οι ημικρανίες μου είναι σταθερές, αλλά η υπενθύμιση ότι έχω αγωνιστεί αυτή τη μάχη πριν και βγαίνει από την άλλη πλευρά είναι παρήγορο. Μπορεί να μην ξέρω πότε, πόσο καιρό ή σε ποιο βαθμό, αλλά ξέρω ότι και αυτό θα περάσει και όλοι θα είμαστε ισχυρότεροι.

Είμαι επίσης εμπνευσμένη από την κόρη μου, η οποία είναι πιο καταπληκτική όσο μεγαλώνει. Είναι αυτοδύναμη, χρήσιμη και εκπληκτική φροντιστής. Βλέπω πώς βοηθάει έξω με το σκυλί, τον μικρότερο αδελφό της και ακόμη και εγώ περιστασιακά και είμαι τόσο εντυπωσιασμένος από την ωριμότητα και τη συμπόνια. Κατανοεί ότι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί και αγωνίζονται με τα δικά τους ζητήματα. Είναι ευγενική σε όλους, κίνητρα και αγάπη. Βλέπω αυτά τα πράγματα και πρέπει να δώσω τον εαυτό μου πίστη - ίσως να μην είμαι "σούπερ μαμά", αλλά σε αυτήν μπορώ να δω ότι κάνω κάτι σωστό.

Όταν γυρίζω πραγματικά πίσω και σκέφτομαι αυτό, κάνω εξαιρετική δουλειά παρά τη χρόνια ασθένεια μου - και με κάποιο τρόπο, εξαιτίας της. Η ημικρανία κλέβει μακριά τον πολύτιμο χρόνο από μένα και τα παιδιά μου, οπότε όταν είμαι καλά, βρίσκω ότι δεν είμαι multitasking και παίζω στο τηλέφωνό μου ενώ είμαστε μαζί. Η εστίασή μου είναι πάνω τους και τις αναμνήσεις που κάνουμε.

Ακόμα κι αν τις περισσότερες μέρες βάζω την ημικρανία μου, γι 'αυτό δεν παίρνω το χρόνο μου με τα παιδιά μου για δεδομένο. Κάνω κάθε μέρα το καλύτερο που μπορώ, και ακμάζουν.


Η Sarah Rathsack έχει ζήσει με ημικρανία από την ηλικία των 5 ετών και είναι χρόνια για πάνω από 10 χρόνια. Είναι μητέρα, σύζυγος, κόρη, δάσκαλος, εραστής σκυλιών και ταξιδιώτης που αναζητά τρόπους να ζήσει την πιο υγιή και πιο ευτυχισμένη ζωή που είναι σε θέση. Δημιούργησε το blog My Migraine Life για να ενημερώσει τους ανθρώπους ότι δεν είναι μόνοι και ελπίζει να παρακινήσει και να εκπαιδεύσει άλλους. Μπορείτε να την βρείτε σε Facebook , Twitter και Instagram .

Αυτό το περιεχόμενο αντιπροσωπεύει τις απόψεις του συγγραφέα και δεν αντικατοπτρίζει απαραίτητα αυτά της Teva Pharmaceuticals. Ομοίως, η Teva Pharmaceuticals δεν επηρεάζει ούτε επικυρώνει προϊόντα ή περιεχόμενο που σχετίζεται με την προσωπική ιστοσελίδα του δημιουργού ή τα δίκτυα κοινωνικών μέσων ενημέρωσης ή με τα μέσα της Healthline Media. Τα άτομα που έχουν συντάξει αυτό το περιεχόμενο έχουν καταβληθεί από την Healthline, εξ ονόματος της Teva, για τις συνεισφορές τους. Όλο το περιεχόμενο είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρείται ιατρική συμβουλή.