Νέο Diabetes Book: Bright Spots και Land Mines
Πότε ένα βιβλίο ξεπερνάει το να είναι μόνο "μια καλή ανάγνωση"; Όταν αλλάζει πώς σκέφτεστε και σας επιτρέπει να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας, για ένα πράγμα. Αυτό είναι το πώς νιώθω για τον νέο τίτλο Bright Spots & Land Mines που γράφτηκε από τον συνάδελφο του τύπου 1 D-peep Adam Brown, που πολλοί μπορεί να αναγνωρίσουν ως δημοφιλή συγγραφέα και τεχνολόγο σε diaTribe.
Διαθέσιμο ως ηλεκτρονικό βιβλίο με δυνατότητα λήψης PDF καθώς και σε χαρτόδετο βιβλίο, αυτό το 237-pager είναι μια πολύχρωμη διαδρομή των άκρων D και των προτεραιοτήτων που ο Αδάμ περιγράφει ως " Επιθυμία Κάποιος μου είχε παραδώσει "όταν διαγνώστηκε στην ηλικία των 12 ετών το 2001. Για όσους δεν γνωρίζουν τον Αδάμ, η Καλιφόρνια Περιοχή 28 ετών 28 ετών έχει τα τελευταία χρόνια γίνει εμπειρογνώμονας για πολλοί στην κοινότητα μας με βάση τα προσωπικά του πειράματα διαχείρισης D και τις εξερευνήσεις νέων τεχνολογιών.
Η Kelly φυσικά "ανακάλυψε" τον Adam και τον έφερε στις στενές ανησυχίες και την ομάδαdiaTribe πριν από χρόνια. Οι δύο μόλις δημοσίευσαν ένα μεγάλο Q & A μεταξύ Kelly και Adam στο Facebook που αξίζει να παρακολουθήσετε για μερικά βασικά στοιχεία για το νέο βιβλίο του Adam. Ο Αδάμ ξεκινά με ένα τμήμα
Ξεκινήστε εδώ: Πώς να χρησιμοποιήσετε αυτό το βιβλίο
"που είναι ήδη υπερκινητικό. Αναγνωρίζει πόσο σκληρή είναι η σκληρή καθημερινή ζωή με το T1D, αλλά εντυπωσιάζει σε εμάς ότι "μπορούμε να κάνουμε καλύτερα!" Αναφέρει πόσο σημαντικό είναι να δημιουργηθούν στόχοι που είναι συγκεκριμένοι και εφαρμόσιμοι, ρεαλιστικοί και βιώσιμοι και "υπό τον έλεγχό μου και μεταβλητό". Και στη συνέχεια εξηγεί πώς να παρατηρήσετε τα δικά σας αδύναμα σημεία ("νάρκες") στο D-control και πώς να πειραματιστείτε με ένα fix.
Το βιβλίο χωρίζεται σε τέσσερις βασικές ενότητες - Τρόφιμα, Ψυχή, Άσκηση και Ύπνος - με 40 φωτεινά σημεία και 16 νάρκες συνολικά (ή 10 και 4 σε κάθε κεφάλαιο). Κάθε μία από αυτές εξηγεί συμβουλές και τεχνάσματα για το "τι λειτουργεί για μένα", συμπληρωμένο με πολύχρωμες φωτογραφίες και αλληλεπιδραστικά φύλλα εργασίας και λίστες ελέγχου για τους αναγνώστες που χρησιμοποιούν στο δικό τους πειραματισμό. Να είστε ενήμεροι για το γεγονός ότι υπάρχει ένα μεγάλο κομμάτι σε αυτό το βιβλίο από την άποψη των ιδεών και των νέων τακτικών που πρέπει να δοκιμάσετε και μπορεί να αισθάνεται συντριπτική. Έτσι για μένα, το βρήκα καλύτερα λαμβάνοντας σε μικρές δόσεις, πηδώντας γύρω από το τμήμα σε τμήμα όπως απαιτείται. Ο Adam πράγματι συνιστά αυτή τη μέθοδο νωρίς, ενθαρρύνοντας τους αναγνώστες να κινούνται ελεύθερα για το βιβλίο. Ένας Perfectionist Streak
Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι το βιβλίο αυτό έχει ένα κίνητρο ομιλητή-esque, αυτο-empowerment αισθάνονται σε αυτό - μια προσέγγιση που μπορεί μερικές φορές να είναι απογοητευτικό για τους αναγνώστες, επειδή μπορεί να αισθάνεται σαν ο συγγραφέας κάνει όλα φαίνονται τόσο εύκολα, όπως ακριβώς χρειάζεται να «προπονηθείτε τον εγκέφαλό σας» για να επιτύχετε τις βέλτιστες συμπεριφορές και συνήθειες.
Ευτυχώς, ο Αδάμ καταφέρνει να ξεπεράσει τη γραμμή μεταξύ «κινήτρων» και αγκαλιάζοντας το «Diabetes May Vary», συχνά σημειώνοντας ότι δεν είναι τόσο εύκολο να προσαρμοστούν αυτές οι συμπεριφορές και ότι η ιδέα του για την επίτευξη της τελειότητας είναι μία από τις κανονικές του νάρκες. Οι δύο απόψεις μπορεί να φαίνονται συχνά αντιφατικές, αλλά πραγματικά μου άρεσε ο τρόπος με τον οποίο ο Αδάμ τον κρατά πραγματικό και παραδέχεται ότι ακόμη και γι 'αυτόν, αυτές οι ενθαρρύνσεις δεν πάνε πάντα όπως είχε προγραμματιστεί.
"Η τελειομανής μου θέτει μη ρεαλιστικές προσδοκίες για διαβίωση με τον διαβήτη", γράφει ο Αδάμ. "Ενθάρρυνση των διαβητικών μου φωτεινών σημείων και αποφυγή ναρκών βοηθά εξαιρετικά, αλλά ακόμα δεν θα εξαλείψει όλα τα εκτός εμβέλειας BGs. "Το βιβλίο δεν περιορίζεται αποκλειστικά στις προσωπικές εμπειρίες του Αδάμ, αλλά και στα επιστημονικά ευρήματα και σε ποιοι κορυφαίοι ερευνητές έχουν αναφέρει τα διάφορα θέματα με τα χρόνια, από διατροφικές συνήθειες χαμηλών υδατανθράκων έως συνήθειες άσκησης και εφέ BG, την ανάγκη για επαρκή ύπνο. Μπορείτε πραγματικά να μάθετε πολλές χρήσιμες πληροφορίες εδώ.
Χαρακτηριστικά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και άσκηση
Χωρίς συγγνώμη, ο Αδάμ είναι ένας τρώγων με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Πολλά από αυτά που γράφει στο
Bright Spots & Land Mines
αντανακλούν αυτό, καθώς το περιγράφει ως το μεγαλύτερο παιχνίδι αλλαγής για τον διαβήτη του. Αλλά επισημαίνει επίσης ότι δεν είναι για όλους και υπάρχουν και διαφορετικές POV μεταξύ των ιατρικών εμπειρογνωμόνων ακόμα, γι 'αυτό είναι αναζωογονητικό για να διαβάσετε.
Ακόμα, σαν κάποιος που προσπαθεί να φάνε τον εαυτό μου
κακάο, ήταν υπέροχο να διαβάσω τι λειτουργεί και δεν λειτουργεί για τον Αδάμ, να πάρει μια ματιά σε μια πραγματική λίστα παντοπωλείων, ξηροί καρποί και σνακ με βάση πρωτεΐνες τον βοηθούν καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και ακόμη και να μάθουν πώς μπορεί κανείς να πειραματιστεί για να κάνει τις επιλογές τροφίμων με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες πιο ενδιαφέρουσες. Μου αρεσει αυτο! Φυσικά, η άσκηση είναι ένα μεγάλο μέρος του βιβλίου και ο Αδάμ διατρέχει τους τρόπους με τους οποίους έχει ασκήσει ένα κανονικό μέρος της ημέρας του. Από το ξεκίνημα το πρωί με μια βόλτα, για να κάνει τεντώσει για 10-15 λεπτά πριν από το κρεβάτι, να κινείται ακόμη και το σώμα του, ενώ παρακολουθείτε μια ομιλία TED ή αστεία βίντεο.
Επίσης, ο ίδιος ο εαυτός μου, δεν μπορούσα να αντισταθώ στο χαμόγελο όταν ο Αδάμ ανέφερε ότι αυτός και η φίλη του υιοθέτησαν έναν μικροσκοπικό σχιζέζο που ονόμασαν Sencha, μετά από το αγαπημένο τους πράσινο τσάι. Λέει ότι έχοντας ένα κουτάβι γύρω είναι μια διπλή νίκη και στις δύο κατηγορίες άσκησης και νοοτροπίας. το δικό μου Riley Dog και δεν μπορούσα να συμφωνήσω περισσότερο σε αυτό το μέτωπο, Αδάμ! Μια προσπάθεια της Κοινότητας Συνδέοντας όλα μαζί, ο Αδάμ υπογραμμίζει σαφώς ότι πρόκειται για κοινοτική και οικογενειακή προσπάθεια.
Σε αυτό το σημείωμα, ενώ μιλάει πολύ για τη δική του ζωή και για το πόσο σημαντικό είναι για τον ίδιο και για πολλούς ανθρώπους, το CGM αναγνωρίζει ότι η πρόσβαση και η οικονομική προσιτότητα είναι μεγάλα ζητήματα στην D-Κοινότητα μας, του. Το βιβλίο περιλαμβάνει ακόμη και ένα τμήμα διαφυγής για το πώς μπορείτε να βρείτε πιο προσιτές δοκιμαστικές ταινίες και πώς μερικές φορές η αγκαλιά περισσότερη άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας ινσουλίνης που πρέπει να χρησιμοποιήσετε.
Ο Αδάμ παραδέχεται ότι ο σκοπός αυτού του βιβλίου είναι να σκεφτεί κανείς τι σημαίνει διαβήτης για σας σήμερα, όχι κάποιος μακρινός καιρός αβεβαιότητας.
"Τα φωτεινά μου σημεία και οι νάρκες μου επέτρεψαν να ζουν καλά σήμερα, να αντανακλούν ευτυχώς χθες και να ελπίζω για ένα καλύτερο μέλλον", γράφει ο Αδάμ. "Το επιθυμώ πολύ για εσάς."
Όπως σημειώθηκε, το βιβλίο με βοήθησε να μάθω κάποια πράγματα για τον εαυτό μου. Μου έκανε να σκεφτώ το γεγονός ότι τόσο τα φωτεινά σημεία όσο και οι νάρκες ξηράς συμβαίνουν τακτικά με τον διαβήτη και οι νάρκες είναι σχεδόν αναπόφευκτες. Παραδοσιακά, έχω μόλις περάσει μέσα από αυτά - ακόμη και με την έκρηξή τους και να με πετάξει από την ισορροπία - για να μάθουν και να προχωρήσουμε. Αλλά αν είμαι με τη νοοτροπία ότι οι νάρκες είναι εκεί έξω, ίσως μπορώ να είμαι καλύτερα προετοιμασμένος για να αποτρέψω την έκρηξη. Κάποιες φορές μπορεί να χρειαστούν αυτές τις εκρήξεις κάτω από τα πόδια μου για να εξελιχθούν, αλλά όλα είναι για να είναι καλύτερα προετοιμασμένοι για αυτό που κρύβεται στη χώρα του διαβήτη.
Θα ήθελα να προσθέσω ότι τόσο τα σκαμπανεβάσματα όσο και τα σημαντικά μέρη διαβίωσης χωρίς διαβήτη, ανεξάρτητα από την ηλικία που μπορεί να έχετε αρχίσει.
Χάρη στον Adam, ανακάλυψα επίσης ότι με πολλούς τρόπους πραγματικά θέλω να κάνω κάτι καλύτερο από ό, τι ήμουν από την άποψη της διαβίωσης με τον διαβήτη μου. Παρά την αρχική μου απροθυμία σε κάθε είδους παρακίνηση, άρχισα να σκέφτομαι ότι ο Αδάμ είναι αλήθεια για να βρούμε το σωστό κίνητρο που δουλεύει για εσάς προσωπικά - είτε σχετίζεται με φαγητό, άσκηση, ύπνο ή νοοτροπία εν γένει. Αφού διάβασα αυτό το βιβλίο, είμαι πιο πρόθυμος να δεχτώ τις «αποτυχίες» και να υφαίνω μερικά από τα «φωτεινά σημεία» του σκέπτονται στη ζωή μου.
Ευχαριστώ, Αδάμ!
Έτσι, αυτή είναι η ετυμηγορία μου:
Τα φωτεινά σποτάκια και οι νάρκες
είναι ένα από τα βασικά που διαβάζει ότι πρέπει να κατέχουν όλοι οι άνθρωποι με ειδικές ανάγκες, καθώς υπάρχει κάτι για να ανακαλύψουμε και να χρησιμοποιήσουμε.
Και ξέρετε τι είναι ακόμα πιο φοβερό; Στο Amazon, το βιβλίο διατίθεται σε $ 6. 99 σε χαρτόδετο και $ 1. 99 στο Kindle και για να διασφαλιστεί ότι το κόστος δεν αποτελεί φραγμό και προσφέρει πρόσβαση σε όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους, το βιβλίο μπορεί επίσης να μεταφορτωθεί για "όνομα της δικής σας τιμής" στο diaTribe. org / BrightSpots. - αν αυτό είναι $ 0 (δωρεάν!), ή ό, τι θέλετε να δωρίσετε ως το 100% των εσόδων πηγαίνετε άμεσα για να στηρίξετε το μη κερδοσκοπικό ίδρυμα diaTribe.
Προτού πάτε να αγοράσετε ή να βρείτε ένα αντίγραφο για τον εαυτό σας, εδώ υπάρχει μια πιθανότητα να κερδίσετε ένα δωρεάν … Ένα DMBooks Giveaway Ενδιαφέρεστε να κερδίσετε ένα υπογεγραμμένο αντίγραφο
Φωτεινά Spots & Landmines, από τον Adam Brown;Ο συγγραφέας έχει γενναιόδωρα προσφερθεί να δώσει μακριά ΠΕΝΤΕ ΕΛΕΥΘΕΡΕΣ ΑΝΤΙΓΡΑΦΑ ΑΝΤΙΓΡΑΦΑ, και εδώ μπορείτε να κερδίσετε:
1. Καταχωρίστε το σχόλιό σας παρακάτω και συμπεριλάβετε την κωδική λέξη "
DMBooks " κάπου στο κείμενο, ώστε να γνωρίζουμε ότι θα θέλατε να εισέλθετε.
2. Έχετε μέχρι την Παρασκευή, 26 Μαΐου 2017, στις 5pm PST για να εισέλθετε.
* ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το σύστημα σχολίων μας απαιτεί σύνδεση μέσω Facebook ή μερικές επιλεγμένες πλατφόρμες ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Αν προτιμάτε, μπορείτε επίσης να εισαγάγετε αυτό το giveaway στέλνοντας μήνυμα μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στη διεύθυνση info @ diabetesmine. com με την κεφαλίδα του αντικειμένου "Φωτεινά στίγματα " 3. Οι νικητές θα επιλεγούν χρησιμοποιώντας το Random. org και ανακοινώθηκε τη Δευτέρα 29 Μαΐου.
Ο διαγωνισμός είναι πλέον κλειστός. Συγχαρητήρια στη Βρετάνη, την Kristen, τη Mame, τη Nikki και την Sandra που επιλέχθηκαν από τον Random. org ως νικητές αυτού του βιβλίου giveaway!
Αποποίηση ευθύνης
: Περιεχόμενο που δημιουργήθηκε από την ομάδα του ομίλου Diabetes Mine. Για περισσότερες πληροφορίες κάντε κλικ εδώ.
Αποποίηση ευθύνης
Αυτό το περιεχόμενο δημιουργήθηκε για το Diabetes Mine, ένα blog για την υγεία των καταναλωτών που επικεντρώνεται στην κοινότητα του διαβήτη. Το περιεχόμενο δεν εξετάζεται ιατρικά και δεν συμμορφώνεται με τις εκδοτικές οδηγίες της Healthline. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη συνεργασία της Healthline με το Diabetes Mine, κάντε κλικ εδώ.
