Πώς να χρησιμοποιήσετε την Αρωματοθεραπεία για ημικρανίες

Η αρωματοθεραπεία είναι η χρήση φυτικών εκχυλισμάτων για να δημιουργηθεί ένα πιο υγιές σώμα και νου. Τα εκχυλίσματα, ή τα "αιθέρια έλαια", μπορούν να γίνουν ένα φαρμακευτικό θεραπευτικό μέσο για διάφορες παθήσεις. Μπορείτε είτε να τα τρίψετε στο σώμα ή να τα χωνέψετε για μια πιο φυσική εναλλακτική λύση στο στρες και τον πόνο. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα.

Τι είναι οι ημικρανίες;

Οι ημικρανίες διαφέρουν από τους τακτικούς πονοκεφάλους στη δύναμη του αισθητού πόνου και των παρενεργειών που υπάρχουν. Με τυπικούς πονοκεφάλους, μπορείτε συνήθως να πάρετε ένα φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή και η σφυρηλασία θα μειωθεί μέσα σε λίγα λεπτά σε μερικές ώρες.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Αυτό συχνά δεν συμβαίνει με τις ημικρανίες. Αντ 'αυτού, οι ημικρανίες μπορούν να αισθανθούν εξουθενωτικές και να προκαλέσουν ναυτία, ευαισθησία στο φως και μυϊκό μούδιασμα. Είναι σοβαροί, ενισχυμένοι πονοκέφαλοι και μπορούν να διαρκέσουν για οπουδήποτε από μια ώρα έως μέρες κάθε φορά.

Πάνω από 36 εκατομμύρια Αμερικανοί εμφανίζουν ημικρανίες και περίπου το 73 τοις εκατό είναι γυναίκες. Οι ημικρανίες επηρεάζουν κυρίως τους ανθρώπους ηλικίας 15 έως 55 ετών, αν και το 5 έως 10 τοις εκατό όλων των παιδιών βιώνει και ημικρανίες. Οι ημικρανίες μπορούν να τρέξουν σε οικογένειες. Είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε ημικρανίες εάν έχετε ένα γενετικό ιστορικό αυτών.]

Ποια είναι τα συμπτώματα μιας ημικρανίας;

Τα συμπτώματα της ημικρανίας μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

Διαφήμιση

• Τα άτομα με ημικρανίες αναφέρουν συχνά αύρες, οι οποίες είναι παρόμοιες με αυτές που βλέπετε μετά από ένα φλας της κάμερας, στο όραμά τους. Η αύρα συχνά γίνεται αρκετά μεγάλη ώστε να εμποδίζει την ικανότητα να βλέπει. Αυτό συνήθως διαρκεί από 20 έως 60 λεπτά.
• Σε αντίθεση με τον παντοδύναμο πόνο μιας τακτικής πονοκέφαλου, ο πόνος μιας ημικρανίας συνήθως περιορίζεται στη μία πλευρά του κεφαλιού σας ή στον μετωπιαίο λοβό.
• Μια αίσθηση των ακίδων και βελόνων μπορεί να υπάρχει στα χέρια και τα πόδια σας. Το συνολικό συναίσθημα είναι παρόμοιο με το μυ "που κοιμάται" όταν δεν το έχετε μετακινήσει για λίγο.
• Μπορεί να αντιμετωπίσετε αφασία ή δυσκολία στις ικανότητες ομιλίας και επικοινωνίας σας. Αυτό γενικά εξαφανίζεται αμέσως μετά τη διακοπή της ημικρανίας.

Τι μπορεί να προκαλέσει ημικρανία;

Ημικρανίες μπορεί να προκληθούν από:

• στρες
• ηλιακή ακτινοβολία
• δίαιτα
• αφυδάτωση
• χαμηλή ζάχαρη στο αίμα
• ορμονικές αλλαγές, lag
• Διαβάστε περισσότερα: Πώς να αποφύγετε μια ημικρανία προτού συμβεί »
• ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Πώς διαγιγνώσκονται οι ημικρανίες;

Δυστυχώς, οι γιατροί δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν εξετάσεις αίματος για να καθορίσουν εάν είστε ή θα επηρεαστούν από ημικρανίες. Θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού με τον γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε απροσδόκητες ή συχνές ημικρανίες. Μπορούν να σας δώσουν μια επίσημη διάγνωση και να βεβαιωθείτε ότι οι ημικρανίες σας δεν είναι το αποτέλεσμα μιας υποκείμενης ιατρικής πάθησης.

Ο γιατρός σας θα αξιολογήσει το οικογενειακό σας ιστορικό και τα συμπτώματά σας για να δώσει μια διάγνωση.Μπορεί να είναι ευεργετικό για σας να κρατάτε ένα αρχείο καταγραφής των συμπτωμάτων σας, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε την κατάστασή σας γιατρό.

Πώς μπορεί η αρωματοθεραπεία να χρησιμοποιηθεί για την αρωγή της ημικρανίας;

Παρόλο που δεν υπάρχουν καθόλου αποδεικτικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι τα αιθέρια έλαια θα αντιμετωπίσουν τις ημικρανίες, κάποια έρευνα αποδεικνύει ότι υπάρχει πιθανότητα θετικής επίδρασης.

Λάδι λεβάντας

Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Ευρωπαϊκή Εφημερίδα των Νευροεπιστημών, 47 άνθρωποι με ημικρανίες χωρίστηκαν σε ομάδες και ομάδες ελέγχου. Οι άνθρωποι στην ομάδα των περιπτώσεων εισπνεόμενα αιθέρια έλαια λεβάντας για 15 λεπτά. Οι άνθρωποι στην ομάδα ελέγχου εισήγαγαν παραφινικό κερί για το ίδιο χρονικό διάστημα. Όλοι οι συμμετέχοντες κατέγραψαν πόσο σοβαρός πόνος τους ήταν κάθε 30 λεπτά για δύο ώρες.

Από ένα σύνολο 129 πονοκεφάλων ημικρανίας, 92 απάντησαν στη μυρωδιά λεβάντας ενώ η ομάδα ελέγχου είχε λιγότερο από 50 τοις εκατό να απαντήσει στο κερί. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η εισπνοή λεβάντας μπορεί να είναι μια ασφαλής θεραπεία για τη διαχείριση των ημικρανιών.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι λεβάντας για να δώσετε ανακούφιση με πολλούς τρόπους. Για παράδειγμα, μπορείτε να κρατήσετε ένα μπουκάλι αιθέριο έλαιο λεβάντας στο ντουλάπι σας και μαζί σας σε ένα πορτοφόλι. Αυτό θα σας επιτρέψει να έχετε εύκολη πρόσβαση σε αυτό όταν αισθάνεστε μια ημικρανία έρχεται. Μπορείτε επίσης να ψεκάσετε λάδι λεβάντας στο μαξιλάρι σας. Ο κακός ύπνος μπορεί να προκαλέσει ημικρανία και το άρωμα λεβάντας μπορεί να σας κρατήσει χαλαρό και να σας επιτρέψει να έχετε έναν καλύτερο βραδινό ύπνο.

Λάδι μινίστ

Το έλαιο από μέντα μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως πολύτιμη θεραπεία. Σύμφωνα με τα Essential Oils Natural Living, η μέντα είναι ένα από τα κορυφαία έλαια για ελάσσονες ημικρανίες λόγω των ηρεμιστικών της ιδιοτήτων.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Άλλα κορυφαία έλαια για πονοκεφάλους είναι ο βασιλικός, το χειμερινό και το ylang-ylang.

Μπορείτε να ενσωματώσετε μέντα ή άλλα αιθέρια έλαια με:

τοποθετώντας μερικές σταγόνες αυτών των αιθέριων ελαίων στην μπανιέρα σας και βυθίζοντας σε ένα σκοτεινό μπάνιο

διαβάζοντας μερικές σταγόνες στα δύο δάχτυλά σας και κάνοντας μασάζ στο ναό σας και στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας

• προσθέτοντας μερικές σταγόνες σε έναν υγραντήρα και αφήνοντάς το να διαχέει το λάδι στον αέρα
• Όταν κάνετε μπάνιο ή τρέχετε έναν υγραντήρα, μπορεί να θέλετε να κρατήσετε το χώρο που είστε σε κλειστό. Αυτό θα βοηθήσει να κρατήσει τον αέρα που εγχέεται με αιθέριο έλαιο από τη διαφυγή.
• Διαφήμιση

Μάθετε περισσότερα: Αρχική και φυσικές θεραπείες για σοβαρές ημικρανίες: Κατανόηση των επιλογών σας »

Άλλοι τρόποι περιορισμού ή μείωσης των ημικρανιών

Όπως με οποιονδήποτε πονοκέφαλο, ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να ανακουφίσετε όσο το δυνατόν περισσότερα από τα συμπτώματα και να αποφύγετε τους σκανδαλισμούς.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Δοκιμάστε αυτές τις μεθόδους για να κρατήσετε τις ημικρανίες στον κόλπο:

Κρατήστε ένα περιοδικό για αυτό που κάνατε, τι τρώτε και πώς κοιμήσατε όταν εμφανίστηκε η ημικρανία. Αυτό θα σας βοηθήσει να αρχίσετε να περιορίσετε τι το προκαλεί.

Ξεκινήστε να ενσωματώνετε τα αιθέρια έλαια τακτικά στην καθημερινή σας ρουτίνα πριν αρχίσει η ημικρανία. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το σώμα σας και να μειώσετε το άγχος σας γενικά, όχι μόνο όταν εμφανιστεί ημικρανία.

• Μείνετε σε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου.
• Μείνετε ενυδατωμένοι
• Κρατήστε μια υγιεινή διατροφή.
• Θα πρέπει να προγραμματίσετε ένα ραντεβού με τον γιατρό σας εάν δεν μπορείτε να βρείτε ανακούφιση. Μαζί, μπορείτε να βρείτε ένα εξατομικευμένο σχέδιο θεραπείας που μπορεί να μειώσει ή να ανακουφίσει τα συμπτώματά σας.