Γλουταθειόνη Οφέλη για την υγεία και το σώμα σας

Επισκόπηση

Η γλουταθειόνη είναι ένα αντιοξειδωτικό που παράγεται σε κύτταρα. Περιλαμβάνεται σε μεγάλο βαθμό από τρία αμινοξέα: γλουταμίνη, γλυκίνη και κυστεΐνη.

Τα επίπεδα γλουταθειόνης στο σώμα μπορεί να μειωθούν από διάφορους παράγοντες, όπως κακή διατροφή, περιβαλλοντικές τοξίνες και στρες. Τα επίπεδα επίσης μειώνονται με την ηλικία.

Εκτός από το ότι παράγεται φυσικά από το σώμα, η γλουταθειόνη μπορεί να χορηγηθεί ενδοφλέβια, τοπικά ή ως εισπνεόμενο. Διατίθεται επίσης ως συμπλήρωμα από το στόμα σε μορφή κάψουλας και υγρού. Ωστόσο, η στοματική λήψη της γλουταθειόνης μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματική όσο η ενδοφλέβια χορήγηση για κάποιες καταστάσεις.

διαφήμισηΔιαφήμιση

Οφέλη από γλουταθειόνη

Οφέλη από τη γλουταθειόνη

1. Μειώνει το οξειδωτικό στρες

Το οξειδωτικό στρες συμβαίνει όταν υπάρχει μια ανισορροπία μεταξύ της παραγωγής των ελεύθερων ριζών και της ικανότητας του οργανισμού να τα απομακρύνει. Τα υπερβολικά υψηλά επίπεδα οξειδωτικού στρες μπορεί να αποτελούν πρόδρομο για πολλαπλές ασθένειες. Αυτά περιλαμβάνουν τον διαβήτη, τον καρκίνο και τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Η γλουταθειόνη βοηθά στην αποφυγή των επιπτώσεων του οξειδωτικού στρες, που με τη σειρά του μπορεί να μειώσει την ασθένεια.

2. Μπορεί να βελτιώσει την ψωρίαση

Μια μικρή μελέτη έδειξε ότι η πρωτεΐνη ορρού γάλακτος, όταν χορηγείται από το στόμα, βελτίωσε την ψωρίαση με ή χωρίς πρόσθετη θεραπεία. Η πρωτεΐνη του ορού γάλακτος είχε αποδειχθεί προηγουμένως ότι αυξάνει τα επίπεδα γλουταθειόνης. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη έλαβαν 20 γραμμάρια ως πόσιμο συμπλήρωμα ημερησίως για τρεις μήνες. Οι ερευνητές δήλωσαν ότι χρειάζεται περισσότερη μελέτη.

3. Μειώνει την καταστροφή των κυττάρων στην αλκοολική και μη αλκοολική λιπαρή ηπατική νόσο

Ο κυτταρικός θάνατος στο ήπαρ μπορεί να επιδεινωθεί από μια ανεπάρκεια αντιοξειδωτικών, συμπεριλαμβανομένης της γλουταθειόνης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε λιπώδη ηπατική νόσο τόσο σε εκείνους που κάνουν κατάχρηση αλκοόλ όσο και σε όσους δεν το κάνουν. Η γλουταθειόνη έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα επίπεδα πρωτεϊνών, ενζύμων και χολερυθρίνης στο αίμα ατόμων με αλκοολική και μη αλκοολική χρόνια λιπαρή ηπατική νόσο.

Μια μελέτη ανέφερε ότι η γλουταθειόνη ήταν πιο αποτελεσματική όταν χορηγήθηκε σε άτομα με λιπώδη ηπατική νόσο ενδοφλέβια, σε υψηλές δόσεις. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη έδειξαν επίσης μειώσεις στη μαλονιδοαλδεϋδη, δείκτη κυτταρικής βλάβης στο ήπαρ.

Μια άλλη μικρή μελέτη έδειξε ότι η γλουταθειόνη που χορηγήθηκε από το στόμα είχε θετικές επιδράσεις σε άτομα με μη αλκοολική λιπαρή ηπατική νόσο μετά από προληπτικές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Σε αυτή τη μελέτη, η γλουταθειόνη χορηγήθηκε σε μορφή συμπληρώματος σε δόση 300 mg ανά ημέρα για τέσσερις μήνες.

4. Βελτιώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη σε ηλικιωμένα άτομα

Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, παράγουν λιγότερη γλουταθειόνη.Οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής Baylor χρησιμοποίησαν συνδυασμό μελετών σε ζώα και ανθρώπους για να διερευνήσουν το ρόλο της γλουταθειόνης στη διαχείριση βάρους και την αντίσταση στην ινσουλίνη σε ηλικιωμένα άτομα. Τα ευρήματα της μελέτης έδειξαν ότι τα χαμηλά επίπεδα γλουταθειόνης συσχετίστηκαν με λιγότερη καύση λίπους και υψηλότερα ποσοστά αποθήκευσης λίπους στο σώμα.

Τα ηλικιωμένα άτομα είχαν προστεθεί κυστεΐνη και γλυκίνη στη δίαιτά τους για να αυξήσουν τα επίπεδα γλουταθειόνης, τα οποία αυξήθηκαν μέσα σε δύο εβδομάδες, βελτιώνοντας την αντίσταση στην ινσουλίνη και την καύση λίπους.

5. Αυξάνει την κινητικότητα για άτομα με περιφερική αρτηριακή νόσο

Περιφερική αρτηριακή νόσο εμφανίζεται όταν οι περιφερειακές αρτηρίες φράσσονται από πλάκα. Συχνά συμβαίνει στα πόδια. Μια μελέτη ανέφερε ότι η γλουταθειόνη βελτίωσε την κυκλοφορία, αυξάνοντας την ικανότητα των συμμετεχόντων στη μελέτη να περπατούν χωρίς πόνο για μεγαλύτερες αποστάσεις. Οι συμμετέχοντες που έλαβαν γλουταθειόνη αντί για αλατούχο διάλυμα εικονικού φαρμάκου έλαβαν ενδοφλέβιες εγχύσεις δύο φορές ημερησίως για πέντε ημέρες και στη συνέχεια αναλύθηκαν για κινητικότητα.

6. Μειώνει τα συμπτώματα της νόσου του Parkinson

Η νόσος του Parkinson επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα και ορίζεται από συμπτώματα όπως οι τρόμοι. Επί του παρόντος δεν έχει καμία θεραπεία. Μια παλαιότερη μελέτη κατέγραψε τα θετικά αποτελέσματα της ενδοφλέβιας γλουταθειόνης σε συμπτώματα όπως οι τρόμοι και η ακαμψία. Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα, αυτή η αναφορά κρούσματος υποδηλώνει ότι η γλουταθειόνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων, βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής σε άτομα με αυτή την ασθένεια.

7. Μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της αυτοάνοσης νόσου

Η χρόνια φλεγμονή που προκαλείται από αυτοάνοσες ασθένειες μπορεί να αυξήσει το οξειδωτικό στρες. Αυτές οι ασθένειες περιλαμβάνουν ρευματοειδή αρθρίτιδα, κοιλιοκάκη και λύκο. Σύμφωνα με μία μελέτη, η γλουταθειόνη συμβάλλει στη μείωση του οξειδωτικού στρες είτε με διέγερση είτε με μείωση της ανοσολογικής αντίδρασης του σώματος. Οι αυτοάνοσες ασθένειες επιτίθενται στα μιτοχόνδρια σε συγκεκριμένα κύτταρα. Η γλουταθειόνη προστατεύει τα μιτοχόνδρια των κυττάρων εξαλείφοντας τις ελεύθερες ρίζες.

8. Μπορεί να μειώσει την οξειδωτική βλάβη στα παιδιά με αυτισμό

Αρκετές μελέτες, συμπεριλαμβανομένης μιας κλινικής δοκιμής που αναφέρθηκε στο Medical Science Monitor, δείχνουν ότι τα παιδιά με αυτισμό έχουν υψηλότερα επίπεδα οξειδωτικής βλάβης και χαμηλότερα επίπεδα γλουταθειόνης στον εγκέφαλό τους. Αυτή η αυξημένη ευαισθησία σε νευρολογικές βλάβες σε παιδιά με αυτισμό από ουσίες όπως ο υδράργυρος.

Η κλινική δοκιμή οκτώ εβδομάδων σε παιδιά ηλικίας 3 έως 13 ετών χρησιμοποίησε στοματικές ή διαδερμικές εφαρμογές γλουταθειόνης. Οι αλλαγές αυτιστικών συμπτωμάτων δεν αξιολογήθηκαν ως μέρος της μελέτης, αλλά τα παιδιά και στις δύο ομάδες εμφάνισαν βελτίωση στην κυστεϊνη, το θειικό πλάσμα και τα επίπεδα γλουταθειόνης ολικού αίματος.

9. Μπορεί να μειώσει την επίδραση του ανεξέλεγκτου διαβήτη

Το μακροχρόνιο υψηλό σάκχαρο του αίματος σχετίζεται με μειωμένες ποσότητες γλουταθειόνης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε οξειδωτικό στρες και βλάβη ιστών. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η διατροφική συμπλήρωση με κυστεΐνη και γλυκίνη αύξησε τα επίπεδα γλουταθειόνης. Επίσης, μείωσε το οξειδωτικό στρες και τις βλάβες σε άτομα με ανεξέλεγκτο διαβήτη, παρά τα υψηλά επίπεδα σακχάρου.Οι συμμετέχοντες στη μελέτη τοποθετήθηκαν σε 0,81 χιλιοστογραμμομόρια ανά χιλιόγραμμο (mmol / kg) κυστεΐνης και 1,33 mmol / kg γλυκίνης ημερησίως για δύο εβδομάδες.

10. Μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της αναπνευστικής νόσου

Η Ν-ακετυλοκυστεΐνη είναι ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία καταστάσεων όπως το άσθμα και η κυστική ίνωση. Ως εισπνοή, βοηθά στη λεία βλέννα και την καθιστά λιγότερο παστί-όπως. Μειώνει επίσης τη φλεγμονή. Η Ν-ακετυλοκυστεΐνη είναι υποπροϊόν της γλουταθειόνης.

Η γλουταθειόνη βρίσκεται σε μερικά τρόφιμα, αν και το μαγείρεμα και η παστερίωση μειώνουν σημαντικά τα επίπεδα της. Οι υψηλότερες συγκεντρώσεις είναι:

ακατέργαστο ή πολύ σπάνιο κρέας

• μη παστεριωμένο γάλα και άλλα μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα
• φρέσκα λαχανικά όπως το αβοκάντο και τα σπαράγγια.
• Διαφήμιση

Μορφές

Μορφές

Η γλουταθειόνη περιέχει μόρια θείου, τα οποία μπορεί να είναι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θείο για να ενισχύσουν τη φυσική παραγωγή τους στο σώμα. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν:

λαχανικά σταυροειδών, όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι, τα λαχανάκια Βρυξελλών και τα bok choy

• λαχανικά allium, όπως τα σκόρδα και τα κρεμμύδια
• αυγά
• , όπως τα ψάρια και το κοτόπουλο
• Άλλα τρόφιμα και βότανα που συμβάλλουν στη φυσική αύξηση των επιπέδων γλουταθειόνης περιλαμβάνουν:
• γαϊδουράγκαθο
• λιναρόσπορο

guso φύκια

• ορός γάλακτος
• αυπνία. Η επαρκής ανάπαυση σε τακτική βάση μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων.
• ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
• Παρενέργειες και κίνδυνοι

Παρενέργειες και κίνδυνοι

Μια δίαιτα πλούσια σε τρόφιμα που ενισχύουν τη γλουταθειόνη δεν δημιουργεί κινδύνους. Ωστόσο, η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να μην είναι ενδεδειγμένη για όλους. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη γλουταθειόνη για να διαπιστώσετε αν είναι σωστό για εσάς. Πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν:

κοιλιακές κράμπες

φούσκωμα

δυσκολία στην αναπνοή λόγω βρογχικής στένωσης

• αλλεργικές αντιδράσεις, όπως εξάνθημα
• Διαφήμιση
• Takeaway
• ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που έχει γίνει στα κύτταρα του σώματος. Τα επίπεδα της μειώνονται ως αποτέλεσμα της γήρανσης, του στρες και της έκθεσης σε τοξίνες. Η ενίσχυση της γλουταθειόνης μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του οξειδωτικού στρες.