Πώς να πάρουμε το άγχος από την οικονομική σας κατάσταση

Οι πιθανότητες είναι ότι το άγχος και το άγχος για τα χρήματα είναι ένα μέρος της καθημερινής σας ζωής. Από το μίσθωμα και τις πληρωμές υποθηκών στα έξοδα υγείας και τα έξοδα παιδικής μέριμνας, ο κατάλογος είναι ατελείωτος.

Σίγουρα δεν είσαι μόνος σε αυτή τη δύσκολη κατάσταση. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, περίπου το 80% των χιλιετηρίδων Αμερικανών (και το 75% των Αμερικανών, συνολικά) έχουν κάποιο είδος άγχους ή άγχους που σχετίζονται με τα χρήματα.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Αυτό συμβαίνει παρά το γεγονός ότι, πάνω από ένα συγκεκριμένο payroll, δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι τα χρήματα μπορεί να σας κάνουν πιο ευτυχισμένους. Μια μεγάλη έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Princeton, διαπίστωσε ότι, ενώ κάνοντας κάτω από 75.000 δολάρια ετησίως, μπορεί να προκαλέσει δυσαρέσκεια, μόλις φτάσετε σε αυτό το επίπεδο εισοδήματος, οι αυξήσεις του πλούτου δεν επηρεάζουν τη συναισθηματική σας ευεξία.

«Εφόσον αισθανόμαστε ότι κάνουμε μέσο όρο και ικανοποιούμε τις βασικές ανάγκες, όπως τα τρόφιμα και τα καταφύγια, δεν υπάρχει συσχέτιση μεταξύ χρημάτων και ευτυχίας», λέει ο Brad Klontz, PsyD, ιδρυτής του Ινστιτούτου Οικονομικής Ψυχολογίας καθηγητής οικονομικών και οικονομικών στο Πανεπιστήμιο Creighton στο Omaha της Νεμπράσκα.

Τότε γιατί τα χρήματα μας τονίζουν; Ο Κλοντ αναφέρει ότι οι λόγοι είναι βιολογικοί και ψυχολογικοί, με τη βασική αιτία να συγκρίνουμε την οικονομική μας κατάσταση με τους άλλους.

Διαφήμιση

«Συγκρίνουμε τον βαθμό με τον οποίο είμαστε οικονομικά ικανοποιημένοι σε άλλους γύρω μας. Αυτός είναι ο λόγος που βλέπετε εξαιρετικά φτωχούς ανθρώπους σε άλλες χώρες να αναφέρουν πιο υποκειμενική ευημερία και καλύτερη αίσθηση ευτυχίας », εξηγεί ο Klontz. "Και οι άνθρωποι που έχουν εκατό φορές περισσότερα, λένε σε αυτή τη χώρα, που αισθάνονται άθλια και φτωχούς επειδή συγκρίνονται με εκείνους γύρω τους που είναι πλουσιότεροι. "

Ο Koorosh Ostowari, συγγραφέας της "The Money Anxiety Cure", καλεί αυτή τη διαταραχή του άγχους των χρημάτων. Πιστεύοντας ότι κάνοντας ένα συγκεκριμένο χρηματικό ποσό θα σας κάνει να αισθανθείτε ασφαλείς είναι αλήθεια σε κάποιο σημείο, λέει, και αν αυτές οι ανάγκες είναι φανταστικές ή όχι, στέλνουν μηνύματα στο σώμα ότι υπάρχει κάποιο είδος κινδύνου.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

"Ο φόβος του κινδύνου ή ότι δεν θα επιβιώσετε ή να το κάνετε είναι πραγματικό", λέει ο Ostowari, προσθέτοντας ότι το άγχος μπορεί να έχει φυσικές αντιδράσεις όχι αντίθετες με τα ζώα όταν βρίσκονται σε αμυντική κατάσταση το κυνήγι. "Περιορισμός στο λαιμό, καμπύλες ώμους, αυξημένη καρδιακή λειτουργία, πόνος στο στήθος - το σώμα είναι έτοιμο για την αντίδραση αγώνα ή πτήσης", εξηγεί.

Ορισμένες από τις ανησυχίες που σχετίζονται με τα χρήματα είναι καλές, σημειώνει ο Ostowari. "Το καλό άγχος σας κινητοποιεί και σας προειδοποιεί να προσέχετε και να μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας ή να δανείζεστε πάρα πολύ ή να είστε υπερβολικά γενναιόδωροι", εξηγεί. "Στη συνέχεια, υπάρχει η επιφανειακή απάντηση που σας κάνει να πείτε,« δεν είμαι αρκετά και μου λείπει », το οποίο επηρεάζει την αυτοεκτίμηση σας."

Τα καλά νέα; Υπάρχουν υγιείς τρόποι προσέγγισης των ανησυχιών για τα χρήματα. Εδώ είναι μερικοί για να εξετάσει.

1. Σκεφτείτε τις κληρονομικές απόψεις σας σχετικά με τα χρήματα

Οι πεποιθήσεις μας για τα χρήματα είναι συνήθως ασυνείδητες και μας μεταδίδονται από τους γονείς, τους παππούδες, τον πολιτισμό και την κοινωνία μας, λέει ο Klontz. "Τα δύο πράγματα που χρειαζόμαστε για την οικονομική υγεία και ασφάλεια είναι: να εξοικονομήσουμε χρήματα για το μέλλον και να μην ξοδεύουμε περισσότερα από ό, τι κάνουμε", εξηγεί.

Εάν είστε άγχος για τα χρήματα, ο Klontz λέει να ρωτήσετε τον εαυτό σας:

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

1. Ποια οικονομική τάξη ανέτρεψα;
2. Πώς σκέφτηκαν οι γονείς μου τα χρήματα;
3. Ποια είναι η μνήμη μου για τα χρήματα;
4. Ποια είναι η πιο οδυνηρή μου μνήμη για τα χρήματα;

Οι απαντήσεις σας μπορεί να αποκαλύψουν πολλά.

Ο Ostowari συμφωνεί και λέει να το κάνει ένα βήμα πιο πέρα. "Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν οι ιδέες και οι αντιλήψεις για τα χρήματα που έχετε κληρονομήσει από την οικογένεια και τον πολιτισμό σας είναι πραγματικά αλήθεια. Οι πλούσιοι άνθρωποι είναι πάντα άπληστοι; Υπάρχει πραγματικά αρετή στη ζωή με λιγότερα; Πραγματικά πρέπει να αγωνίζεστε και να ζείτε σε έλλειψη; Τα χρήματα θα λύσουν τα προβλήματά σας; " αυτος λεει. "Εάν οι απαντήσεις σας ταιριάζουν με την πραγματικότητά σας, τότε αντιμετωπίστε το, αλλά εάν δεν το κάνουν, τότε αντικαταστήστε την παλιά σας ιστορία με μια νέα. "

2. Σκεφτείτε χρήματα ως εργαλείο

Ο Klontz λέει ότι η προβολή χρημάτων ως εργαλείο μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση ελέγχου. Προτείνει να το σκέφτεστε σαν ένα σφυρί που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να δημιουργήσει ένα σπίτι ή να το κατεδαφίσει. "Το χρήμα είναι απλώς ένα εργαλείο και στα σωστά χέρια μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να κάνει κάτι όμορφο, αλλά όταν είναι κακό, μπορεί να καταστρέψει τα πράγματα και να βλάψει τους ανθρώπους", εξηγεί.

Διαφήμιση

Η παροχή υπερβολικού ελέγχου από την άποψη της αυτοεκτίμησης και της ευτυχίας μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις. "Υπήρξε μια μελέτη για τους νικητές των λαχειοφόρων αγορών και τα θύματα ατυχημάτων", σημειώνει ο Klontz. "Βραχυπρόθεσμα, οι νικητές των λαχειοφόρων αγορών ανέφεραν ότι ήταν πιο ευτυχισμένοι, αλλά όταν τα τραυματίστηκαν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, τα θύματα των ατυχημάτων ήταν πιο ευτυχισμένοι επειδή κέρδισαν την ευχαρίστηση και την εκτίμησή τους για τα καθημερινά γεγονότα. "

3. Να είστε προσεκτικοί με χρήματα

Ξοδεύουμε συχνά χρήματα για να γεμίσουμε μια συναισθηματική τρύπα. "Θα μπορούσαμε να ξοδέψουμε χρήματα αν αισθανόμαστε μοναξιά ή κατάθλιψη. Βοηθάει βραχυπρόθεσμα, αλλά στη συνέχεια εξασθενεί ", λέει ο Klontz.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Ο Ostowari λέει ότι η πρακτική της νοοτροπίας είναι ένας καλός τρόπος να αισθανθείτε την αίσθηση της ολότητας. Προτείνει να το δοκιμάσετε όταν αγοράζετε δώρα, φαγητό και πληρώνετε τους λογαριασμούς σας.

"Όταν πρόκειται να γράψετε μια επιταγή για το ηλεκτρικό λογαριασμό σας, μην βιαστείτε και ρίξτε το šek στο φάκελο και στείλτε το. Παύση, αναπνοή, υπερηφάνεια και ευγνωμοσύνη ότι έχετε τα χρήματα να πληρώσετε για αυτό ", λέει.

"Αυτό ονομάζεται περπάτημα διαλογισμό," εξηγεί ο Ostowari. "Μειώνετε, αισθάνεστε την πένα στο χέρι σας όταν γράφετε, αισθάνεστε τον έλεγχο στο χέρι σας καθώς το βάζετε στο φάκελο. Όλα αυτά ενώ αισθάνεστε ευγνώμονες να συμμετάσχετε σε μια σχέση δώστε-και-πάρτε. "

Διαφήμιση

Η παύση κάθε μέρα κάθε μέρα για να σκεφτείτε τα οικονομικά σας είναι ένας άλλος τρόπος να μείνετε προσεκτικοί."Κοιτάξτε το βιβλίο επιταγών σας κάθε μέρα ή κάντε κάτι που διατηρεί τη σχέση σας με τα χρήματα φρέσκα και ζωντανά", λέει ο Ostowari. "Αν δεν το κάνεις για λίγες μέρες, παίρνεις σκουριά ή ανησυχείς για το τι ξόδεψες. Αυτό θα φέρει τις δαπάνες στο προσκήνιο της ζωής σας ", προσθέτει.

4. Το μιμητικό της συμπεριφοράς του οικονομικά υγιούς

Klontz λέει ότι ένα οικονομικά υγιές άτομο εμφανίζει κάποιο άγχος γύρω από τα χρήματα. Η καλή ανησυχία τους επιτρέπει να καταλάβουν ότι αν δαπανούν όλα τα χρήματά τους, δεν θα έχουν κανένα. "Είναι συχνά εκατομμυριούχοι που δεν ξοδεύουν πολλά χρήματα", λέει ο Klontz. "Πολλοί φτάνουν εκεί με μια ολόκληρη ζωή εξοικονόμησης και επιμέλειας. Μπορεί να έχουν 18 φορές περισσότερα χρήματα από ένα άτομο που είναι μεσαία τάξη, αλλά έχουν ένα σπίτι το ίδιο μέγεθος. "

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Ο Klontz λέει ότι οι οικονομικά υγιείς άνθρωποι έχουν επίσης τα εξής:

• μικρότερο χρέος καταναλωτών, όπως χρέος πιστωτικών καρτών
• ενεργό σχέδιο αποταμίευσης και χρήματα που διατίθενται σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης
• σχέδιο αποταμίευσης
• καλές σχέσεις με τον συνεργάτη και τα παιδιά γύρω από τα χρήματα
• μια αίσθηση υπερηφάνειας ότι ζουν με τα μέσα τους

5. Αποκτήστε βοήθεια

Κρατώντας τους οικονομικούς σας αγώνες για τον εαυτό σας προσθέτει στο άγχος, λέει ο Klontz. Προτείνει να φτάσετε σε κάποιον στη ζωή σας που είναι οικονομικά υγιής και να του ζητήσετε αν θα μπορούσε να δώσει συμβουλές. "Οι άνθρωποι αγαπούν να μιλάνε για τον εαυτό τους και να περάσουν κατά τη διάρκεια της σοφίας", σημειώνει.

Για επαγγελματική βοήθεια, αναζητήστε έναν οικονομικό προγραμματιστή. Αν νομίζετε ότι τα οικονομικά σας είναι ένα χάος και χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια, ο Klontz λέει να εξετάσει το ενδεχόμενο να δει έναν οικονομικό θεραπευτή - όπως ένας με την Ένωση Οικονομικής Θεραπείας.

"Πολλοί άνθρωποι φοβούνται να λάβουν βοήθεια από έναν σχεδιαστή, αλλά αν αναθέσετε την οδοντιατρική περίθαλψη της οικογένειάς σας, παρόλο που έχετε τρυπάνι στο σπίτι, γιατί δεν θα το κάνατε αυτό για την οικονομική σας υγεία; "Λέει ο Klontz.

Τα χρήματα δεν χρειάζεται να σας ελέγχουν. Μπορείτε να ελέγξετε πώς επηρεάζει τη ζωή και την υγεία σας καθημερινά. Από την επαγγελματική βοήθεια στις καθημερινές εργασίες μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας, υπάρχουν πολλοί διαθέσιμοι πόροι για να σας βοηθήσουν να φέρετε τα οικονομικά σας - και πώς σκέφτεστε γι 'αυτά - στο σωστό δρόμο.