Η υγεία σου
ινομυαλγία Αιτίες: Γενετική, σκανδαλισμοί και πολλά άλλα
Εμπλεγμένος. Μάθετε τι είναι.
Zanafex εναντίον Flexerill: Τι να γνωρίζετε για κάθε
Εάν έχετε ινομυαλγία, μπορεί επίσης να έχετε ακούσει για τα φάρμακα Zanaflex και Flexeril (κυκλοβενζαπρίνη). Μάθετε για τις διαφορές αυτών των δύο φαρμάκων.
Ινομυαλγία Συμπτώματα σε γυναίκες: Περίοδοι, IBS και Περισσότερα
Μάθετε για αυτά τα μοναδικά συμπτώματα και πώς να τα αντιμετωπίζετε.
Διάγνωση: Κριτήρια, σημεία προσφοράς και άλλα
Δεδομένου ότι δεν υπάρχουν δοκιμές εργαστηρίου ή απεικόνισης διαθέσιμες για ινομυαλγία. προϋπόθεση για τη διάγνωση. Μάθετε για τα βήματα που θα λάβει ο γιατρός σας για να αξιολογήσει τα συμπτώματά σας
7 φυσικές θεραπείες για ινομυαλγία
Οι συνήθεις θεραπείες ινομυαλγίας δεν αποτελούν πάντοτε μια τέλεια λύση. Μάθετε συμπληρωματικές θεραπείες που μπορεί να σας βοηθήσουν.
Ινομυαλγία Ιατροί: Ποιος γιατρός είναι καλύτερος για εσάς;
Μάθετε για επαγγελματίες που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της ινομυαλγίας σας.
Πρόληψη: Υπνηλία, μείωση του στρες και άλλα
Δεν υπάρχει θεραπεία για ινομυαλγία, αλλά η σωστή θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη συμπτωμάτων πόνος.
Διαχωρισμός των σύννεφων: Αντιμετώπιση του Fibro Fog
Η ινομυαλγία σας αφήνει να νιώσετε θολό; Μάθετε πώς να αντισταθμίζετε τα γνωστικά συμπτώματα της "ινώδους ομίχλης" με φάρμακα, συμπληρώματα και άλλες θεραπείες.
Είναι η ινομυαλγία πραγματική ή φανταστείτε;
Όταν ζείτε με ινομυαλγία, μπορεί να αντιμετωπίσετε πόνο και κόπωση που η οικογένειά σας, οι φίλοι σας, ακόμα και ο γιατρός σας μπορεί να μην καταλαβαίνουν. Δείτε πώς μπορείτε να βρείτε τη θεραπεία και την υποστήριξη που χρειάζεστε.
Το κιτ έκτακτης ανάγκης του αυτοκινήτου όλοι πρέπει να έχουν
Ο καθένας πρέπει να έχει κάποια βασικά στοιχεία σε κιτ έκτακτης ανάγκης αυτοκινήτου. Μάθετε τι να συμπεριλάβετε και πώς να δημιουργήσετε το καλύτερο κιτ.
Πρώτες βοήθειες για σπασμένα κόκαλα και κατάγματα
Ένα σπασμένο οστό ή κάταγμα είναι ένας κοινός τραυματισμός. Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε και να παρέχετε θεραπεία πρώτων βοηθειών για υποψία κάταγμα.
Ινομυαλγία Θεραπείες: 13 τρόποι για την ανακούφιση του πόνου
Με ινομυαλγία, διαχείριση του πόνου, κόπωση και άλλα συμπτώματα. Δείτε ποιες από αυτές τις 13 επιλογές θεραπείας θα μπορούσαν να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής σας.
Διαβητικές κάλτσες: Βρείτε τις σωστές κάλτσες για σας
Καλή φροντίδα ποδιών, η οποία περιλαμβάνει την επιλογή κατάλληλων κάλτσες, που σχετίζεται με διαβήτη και διαβητική νευροπάθεια.
Λεπτή βελόνα αναρρόφηση του θυρεοειδούς
Μια λεπτή βελόνα αναρρόφηση του θυρεοειδούς είναι όταν ο γιατρός σας παίρνει ένα μικρό δείγμα ιστού από τον θυρεοειδή σας αδένα χρησιμοποιώντας μια λεπτή βελόνα.
Πυρκαγιά μυρμήγκια: συμπτώματα και θεραπείες
Πυρκαγιά μυρμήγκια μπορεί να τσίμπημα, προκαλώντας κόκκινα, πρησμένα σημεία που κυψέλη, φαγούρα, . Μάθετε πώς να αποφεύγετε και να αντιμετωπίζετε τσιμπήματα από πυρκαγιά
Εισαγωγή στην Πρώτη Βοήθεια
Κάθε μέρα, υπάρχει η πιθανότητα τραυματισμού, ασθένειας ή αιφνίδιας έκτακτης ανάγκης υγείας όπου ζούμε, δουλεύουμε, μαθαίνουμε και παίζουμε.
Θέλοντας να οδηγήσει μια ισχυρότερη, υγιέστερη ζωή; Εγγραφείτε στο Wellness Wire ενημερωτικό δελτίο για όλα τα είδη διατροφής, γυμναστικής και ευεξίας σοφία. Το ινοσάρκωμα είναι ένα από τα 50 διαφορετικά σαρκώματα μαλακών μορίων.
Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε για αυτό το σπάνιο καρκίνο.
Κάταγμα: Τύποι, Θεραπεία, Ανάκτηση και Περισσότερα
Το οστό που σταθεροποιεί και στηρίζει τον αστράγαλο και τον κάτω μυ. Μάθετε πόσο χρονικό διάστημα χρειάζεται η ανάκτηση και τι πρέπει να κάνετε.
Κιτ έκτακτης ανάγκης για το σπίτι
Ένα καλά εξοπλισμένο κιτ πρώτων βοηθειών στο σπίτι σας μπορεί να σας προετοιμάσει για τις πιο απρόβλεπτες καταστάσεις. Τα κιτ πρώτων βοηθειών μπορούν να αγοραστούν ήδη αποθηκευμένα ή μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας.
Εύρεση του σωστού προγράμματος βοήθειας ασθενών
Δεν μπορεί να αντέξει ένα φάρμακο; Θα χαρούμε να ακούσουμε ότι οι οργανώσεις και οι εταιρείες έχουν προγράμματα που προσφέρουν οικονομική βοήθεια. Μάθετε πώς να εμπλακείτε.
Δάκτυλο μούδιασμα: αιτίες, διάγνωση και θεραπεία
Μάθετε περισσότερα για τις αιτίες, τη διάγνωση και τη θεραπεία της μούδιασμα των δακτύλων.
Σύκα Οφέλη για την υγεία: Πληροφορίες για τη διατροφή
Σύκα είναι μια υγιεινή επιλογή, είτε τα αγοράζετε φρέσκα είτε αποξηραμένα. Ακολουθεί μια ματιά στις πληροφορίες για τη διατροφή και τα οφέλη για την υγεία.
Fingolimod (Gilenya) Παρενέργειες: Τι πρέπει να γνωρίζετε
Για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της σκλήρυνσης κατά πλάκας. Μάθετε για παρενέργειες και άλλα θέματα ασφάλειας.
Πρώτη Βοήθεια: CPR: Οδηγίες, Τύποι και Περισσότερα
Καρδιοπνευμονική ανάνηψη (CPR). Διατηρεί το αίμα και το οξυγόνο να ρέουν όταν ο καρδιακός παλμός ενός ατόμου και η αναπνοή έχουν σταματήσει.
Πρώτες βοήθειες για τραυματισμούς των ματιών
Ανακαλύψτε τι πρώτες βοήθειες πρέπει να χορηγήσετε για διαφορετικούς τραυματισμούς στα μάτια. Η άμεση ιατρική φροντίδα μπορεί να σώσει το όραμά σας και να αποτρέψει περαιτέρω επιπλοκές.
Τα δάχτυλα Peeling: 12 Αιτίες και Θεραπείες
Τα ξεφλούδισμα των δακτύλων γενικά δεν είναι τίποτα να ανησυχείτε. Εδώ είναι τι μπορεί να τους προκαλεί και πώς να το αντιμετωπίσουμε.
Πρώτες βοήθειες για δαγκώματα και τσιμπήματα
Σχεδόν όλοι έχουν δαγκωθεί ή τραυματιστεί από έντομο, αράχνη ή φίδι. Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τις ήπιες αντιδράσεις και πότε πρέπει να αναζητήσετε επείγουσα ιατρική περίθαλψη
Περιτύλιγμα & Πρώτες βοήθειες για στέλεια και διαστρέμματα
Τα στελέχη και οι διαστρέμματα είναι τραυματισμοί στους μαλακούς ιστούς του σώματος. Η φροντίδα πρώτων βοηθειών για διαστρέμματα και διαστρέμματα περιλαμβάνει τέσσερα βήματα - συνήθως αναφέρονται ως "RICE". '
Ζεστό Weather Safety
Η υπερβολική έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες ή η άσκηση έντονων δραστηριοτήτων κατά τη διάρκεια θερμών καιρικών συνθηκών μπορεί να οδηγήσει σε απειλητικές για τη ζωή θερμότητα ασθένειες.
Πρώτες βοήθειες για ηλικιωμένους
Μάθετε για πρώτες βοήθειες για άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω.
Ταξίδια Πρώτες Βοήθειες - Συμβουλές για τη Συσκευασία των Δεσμευτικών Προμηθειών
Οι περισσότερες δεξιότητες πρώτων βοηθειών ισχύουν σε οποιαδήποτε κατάσταση έκτακτης ανάγκης, . Αλλά υπάρχουν ειδικά μέτρα που πρέπει να λάβετε όταν ταξιδεύετε.
Γυμναστήριο και άσκηση: προπόνηση, διατροφή και περισσότερα
Η γυμναστική και η άσκηση είναι σημαντικά για την υγεία σας. Μάθετε πώς να αναπτύξετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που θα λειτουργήσει για σας.
Πώς να σταματήσει η αιμορραγία
Όταν το δέρμα σου κοπεί ή ξύνεται, αρχίζεις να αιμορραγείς. Η αιμορραγία εξυπηρετεί έναν χρήσιμο σκοπό επειδή βοηθά στην εκκαθάριση μιας πληγής. Αλλά πάρα πολύ αιμορραγία μπορεί να προκαλέσει σοκ.
Οι Οικογενειακές Διακοπές
Είναι το καλοκαίρι και αν η οικογένειά σας είναι σαν τις περισσότερες, αναρωτιέστε τι να κάνετε. Με μεγαλύτερη έμφαση στην υγεία και την καταλληλότητα, περισσότερες οικογένειες ψάχνουν τρόπους να περάσουν διακοπές που δεν είναι μόνο διασκεδαστικές, αλλά και χτίζουν κάποια γυμναστήρια.
Καρκίνος πρώτου βαθμού: αιτίες, συμπτώματα και θεραπείες
Κάψιμο πρώτου βαθμού είναι τραυματισμός που επηρεάζει το πρώτο στρώμα του δέρματός σας . Τα εγκαύματα πρώτου βαθμού είναι μία από τις πιο ήπιες μορφές τραυμάτων του δέρματος.
5 ασκήσεις για να σας κάνει έναν ισχυρότερο σκιέρ
Μάθετε πέντε τμήματα και ασκήσεις ενίσχυσης μυών για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού κατά τη διάρκεια του σκι.
Υψόμετρο Ασθένεια στις πτήσεις
Άνθρωποι που παίρνουν συμπτώματα όταν πηγαίνουν στα βουνά μπορεί να έχουν τον ίδιο πονοκέφαλο, κούραση, συμπτώματα υψομέτρου κατά την πτήση.
Είναι τα παπούτσια σας πολύ σφιχτά;
Ενώ φοράτε παπούτσια, θα πρέπει να υπάρχει χώρος ανάμεσα σε κάθε δάκτυλο του ποδιού και κάθε δάκτυλο πρέπει να βλέπει ευθεία προς τα εμπρός και να μην στρέφεται προς τις δύο πλευρές.
Καλύτερες ασκήσεις Ab για άνδρες: 5 κινήσεις για μια επίπεδη κοιλιά
Αν θέλετε να ενισχύσετε το στομάχι σας, με αυτές τις πέντε ασκήσεις για τονισμένα κοιλιακούς.
Effect afterburn: Workouts
Προπόνηση υψηλής έντασης μπορεί να σας προκαλέσει μια επίδραση Afterburn ακόμα και όταν σταματήσετε να εργάζεστε έξω. Εδώ είναι πέντε ισχυρές ρουτίνες για να δοκιμάσετε.
Αντίσταση στο αστράγαλο: Ενίσχυση, Ευελιξία και Περισσότερα
Που μπορούν να βοηθήσουν. Εδώ είναι οκτώ διαφορετικές εκτάσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι.
5 πρόσθια ασκήσεις κλίσης
Αν έχετε μια πρόσθια κλίση στη μέση, θα παρατηρήσετε ότι οι μύες στο μπροστινό μέρος της οι μηροί είναι σφιχτοί και οι πίσω στην πλάτη είναι αδύναμοι.
Να δημιουργήσετε το δικό σας Barre Studio
Αν δεν μπορείτε να φτάσετε στην τάξη; Σπίτι? Εδώ είναι όλα όσα χρειάζεστε για το δικό σας Studio στο σπίτι.
Είναι οι σάουνες καλές για σας;
Εάν το γυμναστήριο σας διαθέτει σάουνα, ίσως να αναρωτιέστε αν είναι ασφαλές στη χρήση. Ακολουθεί μια ματιά στα οφέλη και τους κινδύνους.
Workouts στο σπίτι: Ασκήσεις
Οι ασκήσεις CrossFit είναι υψηλής έντασης και προκλητικές τόσο για την αντοχή όσο και για την καρδιαγγειακή αντοχή. Μπορείτε να κάνετε αυτές τις κινήσεις στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό.
Τεντώματα: Για ευελιξία
Αν καθίσετε σε υπολογιστή όλη την ημέρα, τα χέρια σας μπορεί να αισθάνονται δύσκαμπτα. Θα σας δείξουμε πέντε εκτάσεις για να διευκολύνετε τον πόνο.
9 αρχάριοι CrossFit Workouts
Το CrossFit είναι μια άγρια λαϊκή προσέγγιση σε ό, τι ορισμένοι θεωρούν εξαιρετική γυμναστική. Αρχικά κοκκινίζει, φαίνεται προσιτό, με πολλές από τις κινήσεις να μιμούνται ό, τι μπορεί να έχετε κάνει στην τάξη γυμναστικής.
Αρχάριοι Γιόγκα θέτει: Α αρχική ακολουθία
Γιόγκα μπορεί να υποδηλώνει, αλλά είναι πιο εύκολο να ξεκινήσετε από ό, . Αυτές οι πέντε αρχαίες γιόγκα θέτει θα σας βοηθήσει να σας προετοιμάσει για την πρώτη σας τάξη.
Οι καλύτερες ασκήσεις για γυναίκες: 5 κινήσεις για επίπεδη κοιλιά
Αυτές οι πέντε κινήσεις θα σφίξουν τον πυρήνα σας και θα ενισχύσουν την εμπιστοσύνη σας.
Τα καλύτερα CrossFit Blogs του 2017
Αν είστε νέοι στο CrossFit ή σε έμπειρο επαγγελματία, εδώ είναι οι καλύτεροι CrossFit blogs του έτους.
15 θέσεις για να βρείτε 15-λεπτά προπόνηση
Αν δεν έχετε το χρόνο να περάσετε ώρες στο γυμναστήριο , δεν υπάρχει έλλειψη γρήγορων, 15λεπτων προπονήσεων που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε στην κορυφή της φυσικής σας κατάστασης.
Ζευγάρια Γιόγκα: 4 τρόποι που ενισχύει τη σχέση σας
Εξάσκηση γιόγκα με άλλο άτομο, είτε πρόκειται για φίλο, , ή σημαντικός άλλος, μπορεί να έχει τα δικά του μοναδικά οφέλη.
Την καλύτερη ώρα της ημέρας για άσκηση: Πότε πρέπει να εργάζεστε
Ενώ ασκείτε το πρωί και το βράδυ έχουν τα οφέλη τους, το κλειδί είναι η εξεύρεση μιας ρουτίνας που μπορείτε να κολλήσετε προς την!
7 καλύτερες ασκήσεις για τους άνδρες
Εδώ είναι 7 ασφαλείς και αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορούν να κάνουν οι άντρες για να ενισχύσουν, να σμιλεύσουν και να καθορίσουν τους θωρακικούς μύες τους.
Οι καλύτεροι προορισμοί για βόλτες στη Βόρεια Αμερική
Από τη Χαβάη προς το Μεξικό, αυτοί οι προορισμοί πεζοπορίας είναι το Crème de la crème όταν πρόκειται για εκπληκτική θέα και διασκέδαση φορές στο ύπαιθρο.
Οι 10 καλύτεροι μαραθώνιοι βορειοανατολικά
Οι βορειοανατολικές ΗΠΑ φιλοξενούν πολλές εκδηλώσεις μαραθωνίου, από τη Νέα Υόρκη μέχρι την ειδυλλιακή εξοχή. Εδώ είναι τα αγαπημένα μας.
Brandt-Daroff Ασκήσεις: Τεχνική, Οφέλη και Κίνδυνοι
Ψάχνουν τρόπους για τη διαχείριση των συμπτωμάτων ίλιγγος; Δοκιμάστε τις ασκήσεις Brandt-Daroff. Μάθετε πώς να κάνετε αυτές τις εύκολες ασκήσεις στο σπίτι.
Καφεΐνη Πριν από την προπόνηση: θα βοηθήσει την απόδοση;
Αν τρέχετε ή παίζετε αθλήματα, δοκιμάστε να πιείτε καφέ πριν από την επόμενη προπόνηση. Εδώ είναι γιατί η καφεΐνη μπορεί να ενισχύσει την απόδοσή σας.
Οι καλύτερες εφαρμογές ιστιοπλοΐας του 2017
Αυτές οι κορυφαίες εφαρμογές ιστιοπλοΐας μπορούν να σας βοηθήσουν να σχεδιάσετε ένα μάθημα, , και βεβαιωθείτε ότι το ταξίδι σας είναι όσο το δυνατόν ασφαλέστερο.
Σώμα Ασκήσεις Σύνθεσης: Επιτύχετε τους στόχους σας
Η σύνθεση του σώματός σας επηρεάζεται έντονα από αυτό που τρώτε . Θα σας δείξουμε πώς να επιτύχετε την ιδανική διάστασή σας με αυτές τις πέντε ασκήσεις.
Πόσες θερμίδες καίτε να σηκώσετε τα βάρη;
Τα βάρη ανύψωσης είναι κάτι παραπάνω από την καύση θερμίδων.
8 ασκήσεις ακοής για αρχάριους
Αριστοτεχνικές αναπτύχθηκαν πριν από χιλιάδες χρόνια στην αρχαία Ελλάδα. Μάθετε πώς μπορείτε να ενσωματώσετε αυτές τις διαχρονικές ασκήσεις στις προπονήσεις σας.
Οι καλύτερες ασκήσεις λιγότερο από 20 λεπτά
Από το σωματικό βάρος ασκήσεις για να HIIT ρουτίνα, αυτές οι σύντομες συνεδρίες άσκησης θα χτίσει τη δύναμη και την αντοχή χωρίς αμέτρητες ώρες στο γυμναστήριο.
Υπολογιστής BMI για τις γυναίκες: Τι σημαίνει ο ΔΜΣ;
Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) είναι ο αριθμός που θεωρείται ότι καθορίζει τη σωματική σας υγεία. Ο υπολογισμός χωρίζει το βάρος σας σε χιλιόγραμμα από το τετράγωνο του ύψους σας σε μέτρα. Είναι το ΔΜΣ καλό μέτρο για την υγεία;
Ασκήσεις κεφαλής κεφαλής: Βρείτε ανακούφιση από τον ίλιγγο
Εάν βιαστείτε από ίλιγγο, αναζητήστε αμέσως θεραπεία . Οι ασκήσεις κεφαλής Cawthorne είναι ένας μη επεμβατικός τρόπος αντιμετώπισης αυτής της κατάστασης.
Οι θερμίδες που καίγονται σε ένα ελλειπτικό σε 30 λεπτά
Η άσκηση σε έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή είναι μια αποτελεσματική μορφή καρδιο για όλα τα επίπεδα γυμναστικής και ηλικίας, αλλά πόσες θερμίδες το κάνουν πραγματικά καίει;
Τα καλύτερα Blogs του 2017
Τα καλύτερα μέρη στον ιστό για να αποκτήσετε τα προγράμματα άσκησης, τα κίνητρα και τις συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να διατηρήσετε τη γυμναστική σας μέρος του υγιεινού τρόπου ζωής σας.
Κατάλογος των Cardio Ασκήσεις: 14 Εργαλεία Διασκέδασης
Οι προπονήσεις καρδιο δεν είναι τόσο περιορισμένες όσο νομίζετε! Υπάρχουν πολλοί διασκεδαστικοί, δημιουργικοί τρόποι να αποκτήσετε το καρδιο σας και να το απολαύσετε πραγματικά.
Crossfit για τους ηλικιωμένους: Είναι λογικό;
Το Crossfit είναι γνωστό ότι είναι δύσκολο και έντονο. Αυτό είναι γενικά καλό για τους υγιείς ηλικιωμένους, αλλά πώς μπορείτε να πείτε αν είναι ασφαλές να δοκιμάσετε;
Ασκήσεις πυρήνα για τους ηλικιωμένους: βελτίωση των μυϊκών λειτουργιών
Ασκήσεις πυρήνα αποτελούν βασικό μέρος κάθε ρουτίνας προπόνησης για ηλικιωμένους. Κρατώντας τα κοιλιακά σας δυνατά θα εξασφαλίσετε την υγεία των αρθρώσεων και των μυών.
Ασκήσεις σύνδρομων σαλπιγγικών σαλπίγγων
Η κολπική σήραγγα βρίσκεται στον αγκώνα και περικλείει το υπερυψωμένο νεύρο. Η συμπίεση αυτού του νεύρου μπορεί να προκαλέσει πόνο, αλλά ορισμένες ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν.
Η γιόγκα για τους ηλικιωμένους: Θέσεις Poses
Η φράση "γιόγκα είναι για όλους" πρέπει να το κάνετε ενώ καθίσατε; Φυσικά! Δοκιμάστε αυτή τη ρουτίνα της γιόγκα για ηλικιωμένους.
Γιατί πρέπει να δοκιμάσετε βίντεο Online Workout
Τα Online βίντεο προπόνησης, όπως το Daily Burn, ανεξάρτητα από τον τρόπο ζωής σας, το επίπεδο γυμναστικής σας ή το πρόγραμμα.
Μια καθημερινή ρουτίνα διαρκείας 5 λεπτών που όλοι χρειάζονται
Που απλώνεται για λίγα λεπτά την ημέρα μπορεί να βελτιώσει την απόδοση και ευκαμψία. Αυτή η εύχρηστη ρουτίνα θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε.
Μαύρη εγκυμοσύνη Μαμά: Workouts κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Να συνεχίσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εδώ είναι πώς να τροποποιήσετε τις ασκήσεις.
3 βασικές ασκήσεις Gluteus Medius
Όταν πρόκειται για την άκρη σας, ο Gluteus maximus φαίνεται να παίρνει το μεγαλύτερο μέρος της προσοχής. Είναι ο μεγαλύτερος από τρεις μεγάλους μυς στο οπίσθιο μέρος.
Ασκήσεις για τους παχύσαρκους: εύκολη στην εξάσκηση
Μπορεί να είναι δύσκολο για τους παχύσαρκους να ξεκινήσουν μια προπόνηση αλλά αυτές οι συμβουλές και ασκήσεις θα σας φέρουν στο δρόμο της επιτυχίας.
Πλεονεκτήματα ποδηλάτου άσκησης: Για την υγεία σας
Ένα γύρισμα. Για να ξεκινήσετε, απλά ξεκινήστε το πεντάλ και αποκομίστε τα οφέλη!
Τα βασικά τεντώματα για τους δρομείς
Που εκτείνονται πριν τρέξετε μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη τραυματισμών. Μάθετε για τις πιο σημαντικές περιοχές των μυών για τους δρομείς, μαζί με τις εκτάσεις για να τους κρατήσετε υγιείς.
Μητρότητα άσκησης με διαστολική καρδιακή ανεπάρκεια: πώς να το αποφύγετε
Τα σημεία και τα συμπτώματα της δυσανεξίας στην άσκηση είναι τυπικά εύκολα ανιχνευθεί. Μάθετε αν κινδυνεύετε και τις επιλογές θεραπείας σας.
5 ενεργά κινητά παιχνίδια που δεν είναι Pokémon Go
Συμπεριλαμβάνεται το Pokémon.
Που καθορίζει τον Κάτω Πόνο στην Πίσω: 6 άκρες
Αν σηκώσετε βαριά αντικείμενα για την εργασία σας ή έχετε έναν ολισθαίνοντα δίσκο ο ενοχλητικός αθλητικός τραυματισμός, ο πόνος στην κάτω πλάτη μπορεί να σας προκαλέσει μολύνσεις σε κάποια στιγμή. Δοκιμάστε αυτές τις έξι συμβουλές.
Ποδόσφαιρο Ασκήσεις: Ενίσχυση, Ευελιξία και Περισσότερα
, βελτιώστε τη συνολική υγεία των ποδιών σας και πολλά άλλα. Δείτε πώς.
Καθορίζοντας τον ανώτερο πόνο στην πλάτη και τον αυχένα
Είναι μια αποφευχθείσα αρθρίτιδα που προκαλεί πόνο στο άνω μέρος του αυχένα, και πιέζει τους δίσκους της άνω σπονδυλικής στήλης. Εδώ είναι πώς μπορείτε να βοηθήσετε στην επίλυση του πόνου.
Ολοκληρωμένο πρόγραμμα άσκησης αλτήρων: Η ρουτίνα 30 λεπτών
Δεν έχει πρόσβαση σε γυμναστήριο; Κανένα πρόβλημα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγοι αλτήρες στο σπίτι για να έχετε μια αποτελεσματική προπόνηση σε όλο το σώμα.
Ασκήσεις για τη μείωση (και τόνωση) της πλάτης σας και του εξογκώματος σουτιέν
Τη διόγκωση της σουτιέν σου; Η απάντηση έγκειται στο τόνωση και την ενίσχυση των μυών σας. Χρησιμοποιήστε αυτές τις κινήσεις για να δείτε το καλύτερο σε κάθε φόρεμα.
15 δώρο Ιδέες για έναν ανεμιστήρα γυμναστικής
Όλοι έχουμε ένα στη ζωή μας. Τι παίρνετε για ένα γυμναστήριο και υγιή ζωντανό ανεμιστήρα;
Αγκίστρωση Ασκήσεις για γυναίκες: Stretch και Tone
Μέσα από την καθημερινή σας ζωή σε κινήσεις όπως το περπάτημα, την οκλαδόν και το περπάτημα μέχρι τις σκάλες.
Ασκήσεις Gluteus Medius: Ενίσχυση και τόνωση
Η ομάδα των μυών των γλουτών εργάζεται σκληρά για να κρατήσει τους γοφούς και τα πόδια σας να κινείται. Δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις Gluteus medius για να ενεργοποιήσετε κάθε τμήμα του οπίσθιου μέρους σας.
Γέφυρα Άσκηση: 5 Διασκέδαση και προκλητικές παραλλαγές
Η άσκηση γέφυρας Glute είναι μια ευέλικτη, αποτελεσματική άσκηση. Αυτές οι 5 παραλλαγές θα βοηθήσουν την προπόνηση σας στο επόμενο επίπεδο.
Δίψα Quencher: Σπιτικό Electrolyte Drink
Τα παραδοσιακά αθλητικά ποτά παρέχουν απλή πέψη υδατάνθρακες για να βοηθήσουν τους αθλητές να τροφοδοτούν ασκήσεις μεγαλύτερης διάρκειας βοηθήστε να αντικαταστήσετε τον ηλεκτρολύτη που χάνεται στον ιδρώτα.
Απαγωγείς Ασκήσεις: Για πρόληψη τραυματισμών ισχίου
Υγιείς και ισχυροί απαγωγείς ισχίου είναι ένα κρίσιμο μέρος της διατήρησης της κινητικότητας σταθερότητα, ιδιαίτερα για δρομείς και ποδηλάτες.
Ασκήσεις απαγωγής ισχίου: Ποια είναι τα οφέλη;
Όχι μόνο οι ασκήσεις απαγωγής του ισχίου σας βοηθούν να πάρετε μια σφιχτή και τονισμένη πίσω πλευρά, αλλά μπορούν επίσης να συμβάλλουν στην πρόληψη και τη θεραπεία του πόνου στους γοφούς και τα γόνατα.
Fit Flex, Nike + FuelBand SE, Jawbone UP24, Spire: Ποια είναι η σωστή επιλογή για εσάς;
Fit Flex vs. Nike FuelBand vs. Jawbone UP24. Ρίξτε μια ματιά σε αυτούς τους ιχνηλάτες γυμναστικής και μάθετε ποια μπορεί να είναι η καλύτερη για την υγεία σας και τους στόχους γυμναστικής.
Πώς να πάρετε το Skinny Arms: 7 Easy Exercises
Δεν μπορείτε να καψετε λίπος από μια συγκεκριμένη περιοχή του αλλά αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό, να ενισχύσετε τα χέρια σας και να μειώσετε το σωματικό λίπος.
